Belly Fat: పొట్ట చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వును తగ్గించే వ్యాయామం.. ఇంట్లోనే ఇలా..

Belly Fat: పొట్ట చుట్టూ పేరుకున్న కొవ్వును తగ్గించే వ్యాయామం.. ఇంట్లోనే ఇలా..
Belly Fat: హార్మోన్స్ ప్రభావమో, అతిగా తినడమో ఏదైనా కావచ్చు.. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుంటుంది.

Belly Fat: హార్మోన్స్ ప్రభావమో, అతిగా తినడమో ఏదైనా కావచ్చు.. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుంటుంది. దీన్ని తగ్గించుకునేందుకు ఇంట్లోనే ఆహార నియమాలతో పాటు, వ్యాయామాలు చేస్తే ఫలితం ఉంటుంది.

ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు (వేఫర్లు, పిజ్జా, బర్గర్ మొదలైనవి) తీసుకోవడం శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారి తీస్తుంది. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మీ శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందిస్తూ, బాడీలో కొవ్వు పేరుకోనివ్వకుండా చేస్తుంది. శరీరంలో పేరుకున్న కొవ్వు జీర్ణ వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. కొవ్వు తగ్గడానికి వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గం.

మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా ఉంచడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి. వ్యాయామం ద్వారా రక్త ప్రసరణ, జీవక్రియ, జీర్ణక్రియ, నిద్ర, మెదడు పనితీరు 10 రెట్లు మెరుగుపడతాయి.

పొట్ట పెరగడానికి ఒత్తిడి కూడా ఓ ప్రధాన కారణం. ఇంట్లో చేసుకునే వ్యాయామాలతో పొట్ట భాగంలో పేరుకున్న కొవ్వును కరిగించుకోవచ్చు.

లెగ్ ఇన్ మరియు అవుట్

ఎలా చెయ్యాలి

యోగా మ్యాట్ మీద కూర్చోవాలి. మీ చేతులను మీ వెనుక ఉంచండి, అరచేతులు చాప మీద చదునుగా ఉంచండి. మీ కాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తి కొద్దిగా వెనక్కి వంచండి. ఇది ఆసనం మొదలు పెట్టే స్థితి. ఇప్పుడు

మీ రెండు కాళ్లను లోపలికి లాగుతూ మీ శరీరాన్ని మీ మోకాళ్ల దగ్గరకు తీసుకురండి.

ఇలా 20 సార్లు చేయాలి.

Tags

Read MoreRead Less
Next Story