green banana: బరువు తగ్గేందుకు పచ్చి అరటి పండ్లు.. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..

green banana: ఆకుపచ్చని రంగులో ఉన్న అరటి పండులో అద్భుతమైన పోషక విలువలు ఉన్నాయి. పసుపు లేదా పండిన అరటిపండ్లను సాధారణంగా వినియోగిస్తుంటారు. పసుపు అరటిపండ్ల కంటే ఆకుపచ్చ అరటి పండ్లలో అద్భుతమైన పోషకాలు ఉన్నాయన్న వాస్తవం చాలా మందికి తెలియదు. పండిన అరటిపండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచివో, పచ్చి అరటిపండు కూడా తక్కువ కాదు. ఆకుపచ్చ అరటి ఉపయోగాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

పచ్చి అరటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

భారతదేశంలో అనేక ప్రాంతాలలో పచ్చి అరటిని కూరగాయగా వినియోగిస్తారు. ఇది రుచిగా లేనందున, దీనిని పచ్చి అరటి చిప్స్ మరియు కూరలు వంటి ఇతర రుచికరమైన వంటకాలుగా తయారు చేస్తారు. పండిన అరటిపండ్లతో పోలిస్తే పచ్చి అరటిలో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో పండిన అరటిపండ్ల కంటే ఎక్కువ స్టార్చ్ ఉంటుంది. దీనిలో చక్కెర కూడా తక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది. అందువల్ల, పచ్చి అరటిపండు మధుమేహం మరియు రక్తపోటు రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి అరటిపండ్లు మంచివా? అవును. ప్రత్యేకించి, ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లు బరువును తగ్గించడానికి గొప్పగా ఉంటాయి ఎందుకంటే ఇందులో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే వారానికి కనీసం 2-3 సార్లు పచ్చి అరటిపండు తినాలి. ఉడికించిన పచ్చి అరటిపండ్లు చాలా తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. కనుక దీనిని తినడం ద్వారా మీ శరీరం కాల్షియంను బాగా గ్రహిస్తుంది. అందువల్ల, పచ్చి అరటి కూరగాయలను తినడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి.

పచ్చి అరటిపండు విరేచనాలను తగ్గిస్తుంది.

పచ్చి అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల అతిసారంలో త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుందని తాజా పరిశోధనలో తేలింది. వాస్తవానికి, అరటిపండ్లు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అధిక మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. అందువల్ల, దీనిని ఉపయోగించడం వల్ల అతిసారం, వాంతుల నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక రుగ్మతలను నివారిస్తుంది

పచ్చి అరటిపండు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె రోగులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి. అరటిలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, అరటిలోని పెక్టిన్ మలబద్ధకం మరియు కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిర్వహిస్తుంది. ఇది కాకుండా, పచ్చి అరటిపండ్లలో విటమిన్ బి 6, విటమిన్ సి, రాగి, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, పొటాషియం ఉంటాయి.