Thyroid Gland: థైరాయిడ్ కంట్రోల్ లో ఉండాలంటే..తీసుకోవల్సిన ఆహారాలు..

Thyroid Gland: థైరాయిడ్ కంట్రోల్ లో ఉండాలంటే..తీసుకోవల్సిన ఆహారాలు..
Thyroid Gland: మారుతున్న జీవన శైలి కారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.. చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య థైరాయిడ్..

Thyroid Gland: మారుతున్న జీవన శైలి కారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.. చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య థైరాయిడ్.. రెండు రకాలుగా ఉన్న థైరాయిడ్ కొందరికి బరువు పెంచితే, మరికొందరు సన్నబడుతుంటారు.. వైద్యుని పర్యవేక్షణలో మందులతో పాటు థైరాయిడ్ కి సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేస్తూ, ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటే ధైరాయిడ్ సమస్యను సులభంగా ఎదుర్కోవచ్చు.

కొన్ని రకాల పోషకాలతో మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును పెంచుకోవచ్చని చెబుతున్నారు న్యూట్రీషియనిస్ట్ పూజా మల్హోత్రా. మానవ శరీర నిర్మాణంలో గొంతు భాగంలో ఉన్న గ్రంధి థైరాయిడ్. ఇది సీతాకోకచిలుక ఆకారపు గ్రంథి, ఇది స్వరపేటికకు దిగువన మెడ ముందు భాగంలో ఉంటుంది. థైరాయిడ్ గ్రంధి మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగ్గా పనిచేయడానికి కొన్ని పోషకాలు అవసరం. పోషకాహార నిపుణురాలు పూజా మల్హోత్రా, తన తాజా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో, థైరాయిడ్ గ్రంధికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలను పంచుకోవడమే కాకుండా, వాటి యొక్క పనితీరును కూడా వివరించారు. "థైరాయిడ్ చాలా ముఖ్యమైన గ్రంథి, ఇది మన జీవక్రియను నియంత్రించే హార్మోన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. సరైన పనితీరు కోసం దీనికి చాలా పోషకాలు అవసరం." అని పేర్కొన్నారు.

1) అయోడిన్: సాధారణంగా, థైరాయిడ్ గ్రంధి థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి వివిధ ఆహార పదార్థాల నుండి అయోడిన్‌ను తీసుకుంటుంది. మరియు, అయోడిన్ యొక్క వివిధ వనరులలో అయోడైజ్డ్ ఉప్పు, అరటిపండ్లు, క్యారెట్లు, సీఫుడ్, గుడ్డు, స్ట్రాబెర్రీలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయి.

2) టైరోసిన్: టైరోసిన్ థైరాయిడ్ గ్రంధికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం. ఇది గుడ్డు, పనీర్, పాలు, చీజ్, పెరుగు, సీఫుడ్, సోయా, వేరుశెనగ, బాదం, బీన్స్ మరియు ఇతర నాణ్యమైన ప్రోటీన్ల నుండి టైరోసిన్ పొందవచ్చు.

3) బి-కాంప్లెక్స్: తృణధాన్యాలు, బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, పాలు, గుడ్లు, చీజ్, సీఫుడ్, గ్రీన్ లీఫీ వెజ్జీస్, నట్స్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్, అరటిపండ్లు, పుచ్చకాయ, సోయా మొదలైన వాటి నుండి బి-కాంప్లెక్స్ పొందవచ్చని ఆమె పేర్కొన్నారు.

4) విటమిన్ సి: విటమిన్ సి శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన మూలకాన్ని తయారు చేస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. ఉసిరి, జామ, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్రోకలీ, టొమాటో, నిమ్మకాయ మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్ల నుండి దీనిని తీసుకోవచ్చు.

5) విటమిన్ డి: విటమిన్ డి యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ మూలాలలో కొన్ని గుడ్డు పచ్చసొన, కొవ్వు చేపలు మరియు మాంసం ఉన్నాయి.

6) ఐరన్: థైరాయిడ్ సరైన పనితీరుకు సంబంధించినంత వరకు మీ శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఆరోగ్యకరమైన సంకేతం కాకపోవచ్చు. సీఫుడ్, గుడ్లు, ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు, గుమ్మడి గింజలు, క్వినోవా, బ్రోకలీలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

7) సెలీనియం: సీఫుడ్, నట్స్, చికెన్, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, బ్రౌన్ రైస్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, ఓట్స్, బచ్చలికూర వంటివి మీ శరీరంలో సెలీనియం సరఫరాను పెంచుతాయి.

8) మాంగనీస్: పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, గింజలు, బీన్స్, చిలగడదుంప, పైనాపిల్, బ్రౌన్ రైస్, చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహార పదార్థాలలో మాంగనీస్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది.

పైన వివరించిన వాటిని తరచుగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే థైరాయిడ్ సమస్యనుంచి బయటపడవచ్చు. పై సూచనలు డాక్టర్ ఇచ్చిన ఔషధాలకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.. కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసం మాత్రమే.. హీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ సలహా మేరకు నడుచుకోవాలి.

Tags

Read MoreRead Less
Next Story