Raisins: ఎండుద్రాక్ష.. బరువు తగ్గేందుకు, క్యాన్సర్ నిరోధకతకు..

Raisins: ఎండుద్రాక్ష.. బరువు తగ్గేందుకు, క్యాన్సర్ నిరోధకతకు..
Raisins: బరువు తగ్గడానికి ఎండుద్రాక్ష ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు ఫిట్ నెస్ నిపుణులు.

Raisins: బరువు తగ్గడానికి ఎండుద్రాక్ష ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు ఫిట్ నెస్ నిపుణులు. వ్యాయామాలతో పాటు ఆహారంలో మార్పులు కూడా బరువు తగ్గించడంలో ప్రముఖ పాత్ర వహిస్తాయని తెలిపారు. ఎండుద్రాక్ష లేదా కిస్మిస్ లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఇవి క్యాన్సర్-నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి, అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, అవి మీ ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆర్థరైటిస్ వంటి రుగ్మతలను అరికడతాయి. ఎండుద్రాక్ష బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌ని సరైన పద్ధతిలో, సరైన పరిమాణంలో తీసుకుంటే అద్భుతమైన ఫలితాలను చూడవచ్చు.

మితంగా తినండి లేదంటే బరువు పెరగవచ్చు

ఎండుద్రాక్ష బరువు తగ్గడానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కానీ ఎండుద్రాక్షలో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని మితంగా తినాలి. ఎండుద్రాక్షలోని ఫైబర్ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది.

రోజుకు ఎన్ని ఎండుద్రాక్షలు తినాలి?

మహిళలు 15-20 కిస్మిస్ లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే పురుషులు 20-25 వరకు తీసుకోవచ్చు.

రాత్రంతా నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష మాత్రమే తినాలి..

ఎండుద్రాక్షను పచ్చిగా తినడం కంటే వాటిని రాత్రిపూట నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. రాత్రిపూట నానబెట్టడం వల్ల అనారోగ్య హేతువులైన ఖనిజాలు విటమిన్లు నీటిలో కరిగిపోతాయి. శరీరం త్వరగా శోషించడానికి అవసరమైన పోషకాలను మాత్రమే ఉంచుతుంది.

రాత్రిపూట నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వీటిలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, రక్తహీనతను అరికడుతుంది.

ఎండుద్రాక్షను ఉడకబెట్టి ఆ నీటిని తాగవచ్చు

బరువు తగ్గడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరొక మార్గం. మీరు రెండు కప్పుల నీటిలో 150 గ్రాముల ఎండుద్రాక్షను ఉడకబెట్టి చల్లారిన తరువాత తాగాలి.

బరువు తగ్గడంలో కిస్మిస్ ఎలా సహాయపడుతుంది అంటే..

1. ఎండుద్రాక్ష ఆకలిని అణిచివేస్తుంది

ఎండుద్రాక్షలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని అరికట్టగలవు. సహజ చక్కెరలు, లెప్టిన్ ఉన్నాయి. ఇవి ఆకలిని అణిచివేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

2. ఎండుద్రాక్ష జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది

బరువు తగ్గడానికి ఎండుద్రాక్ష యొక్క ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి, ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో మరియు శరీరంలోని అనవసర వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో డైటరీ ఫైబర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా శరీరం ఊబకాయం బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.

3. ఎండు ద్రాక్షలు వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి

డైటింగ్‌తో పాటు వర్కవుట్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో అద్భుతాలు జరుగుతాయి. ఎండుద్రాక్షలు నిజంగా మంచి ప్రీ-వర్కౌట్ చిరుతిండి. ఎందుకంటే అవి గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందిస్తాయి.

Tags

Read MoreRead Less
Next Story