Korean women: కొరియన్ మహిళలు కొంచెం కూడా లావెక్కరట.. వాళ్ల ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్ ..
Korean women: ఏంటో కొంచెం తిన్నా కొండలా పెరిగిపోతోంది పొట్ట. తినకపోతే నీరసం, తింటే ఆయాసం.. సన్నగా, నాజూగ్గా ఉండాలని ఎవరికి మాత్రం ఉండదు.. అందరూ తిన్నట్టే వాళ్లు తింటారు.. అయినా ఎందుకో లావవుతారు.. తగ్గేందుకు నానా పాట్లు పడతారు. అయితే కొరియన్ మహిళలు అందుకు విరుద్దం.. అక్కడి మహిళలు అందంగా, ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంటారు. అన్నీ తినేస్తారు. అరిగిందాకా కష్టపడతారు.
కొరియాలో మహిళలు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా శరీర ఫిట్‌నెస్‌ని కాపాడుకుంటారు. చిన్నవారి నుంచి ముసలి వారి వరకు నాజూగ్గా, ఆరోగ్యంగా, మంచి ఆకృతిలో ఉంటారు. కొరియన్ సినిమాలు, టీవీ షోలు, మ్యూజిక్ ఆల్బమ్‌లను చూస్తే లావుగా ఉన్న స్త్రీలు అస్సలు కనిపించరు. 13 నుండి 70 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నవారు ఫిగర్‌ను మెయింటైన్ చేయడం చూడవచ్చు. కొరియన్ మహిళల ఈ ఫిట్‌నెస్‌ని ప్రపంచం అంతా ఆసక్తితో గమనిస్తోంది.
కొరియన్ మహిళలు బరువు పెరగకపోవడం వెనుక వారి ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన అంశం.
♦ సమతుల్య ఆహారం
కొరియన్ ఆహారం చాలా సమతుల్యంగా ఉంటుంది. కొరియన్ మహిళలు అన్నీతింటారు. ప్రోటీన్ నుండి కార్బోహైడ్రేట్ల వరకు ప్రతిదీ ఆరోగ్యకరమైనది తీసుకుంటారు. వారు తినే ఆహారంపై చాలా శ్రద్ధ వహిస్తారు. వారు అతిగా తినడమే కాదు, శారీరక శ్రమ కూడా వారి దినచర్యలో భాగం.
♦ కూరగాయలు
ఆరోగ్యకరమైన శరీరం వెనుక ప్రధాన కారణం కూరగాయలు. చాలా కూరగాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయలలో ఉండే ఫైబర్ కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. అధిక కేలరీల ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటారు.
♦ పులియబెట్టిన ఆహారాలు
మీరు కొరియన్ మహిళల ఆహారం చూస్తే, ప్రతి భోజనంలో ఒక సైడ్ డిష్ ఉంటుంది. అది పులియబెట్టిన ఆహారం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్టను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
♦ ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారం
అనారోగ్యకరమైన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల బరువు పెరగడంతో పాటు అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తాయి. కొరియన్ మహిళలు బయటి ఆహారం కంటే ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు.
♦ సీఫుడ్
కొరియాలో ప్రధానమైన ఆహారాలలో సీఫుడ్ ఒకటి. చేపలతో పాటు, సముద్రపు పాచిని కూడా కొరియన్లు ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు. వారు సూప్‌లతో సహా అన్ని ఆహారాలకు సముద్రపు పాచిని జోడిస్తారు. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. సముద్రపు పాచిని ఉపయోగించడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులువుగా జరిగి పొట్ట ఎక్కువ కాలం నిండినట్లు అనిపిస్తుంది.
♦ వాకింగ్
చాలా మంది కొరియన్లు నడవడానికి ఇష్టపడతారు. ప్రజా రవాణాపై ఆధారపడకుండా నడకకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడంలో ఆంతర్యం.. ఆరోగ్యం. ఇటువంటి శక్తివంతమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా కొరియన్ మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. శరీర బరువును నియంత్రించడంలో, ఆరోగ్యంగా ఉండడంలో శారీరక శ్రమ కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుందనే విషయాన్ని అస్సలు మరువరు కొరియన్లు.
