జ్ఞాన ముద్ర బొటనవేలును, చూపుడు వేలును కలిపి ఉంచాలి. మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. ప్రయోజనాలు : జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆలోచనల్లో స్పష్టతనిస్తుంది, నిద్రలేమిని నివారిస్తుంది. ప్రాక్టీస్: కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడి లేదా మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.

పృథ్వీ ముద్ర ఉంగరపు వేలిని, బొటనవేలిని కలిపి ఉంచాలి. ఇతర వేళ్లను నేరుగా బయటకు ఉంచండి. ప్రయోజనాలు: ప్రాణశక్తిని పెంచుతుంది. భౌతిక, ఆధ్యాత్మిక అంశాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రాక్టీస్: ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు

వరుణ ముద్ర బొటనవేలును, చిటికెన వేలును కలిపి ఉంచాలి. ప్రయోజనాలు: శరీరంలో నీటిని నిల్వ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అలాగే ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్‌ని నియంత్రిస్తుంది ప్రాక్టీస్: 15 నిమిషాలు ప్రతి రోజు మూడు సార్లు చేయండి

వాయు ముద్ర చూపుడు వేలిని కిందకి వంచి దానిపైన బొటన వేలు ఉంచాలి. మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. ప్రయోజనాలు: ఆందోళనని, స్ట్రెస్‌ని దూరం చేస్తుంది. ప్రాక్టీస్: 10-15 నిమిషాలు చొప్పున రోజుకు మూడు సార్లు చేయాలి.

శూన్య ముద్ర ఉంగరం వేలును కిందికి వంచి దానిపైన బొటనవేలు ఉంచాలి. మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి. ప్రయోజనాలు: చెవి నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. నీరసాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రాక్టీస్: ప్రతిరోజూ 40 నుండి 60 నిమిషాలు చేయాలి.

సూర్య ముద్ర ఉంగరపు వేలిని కిందికి వంచి దానిపైన బొటనవేలును ఉంచాలి. మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి. ప్రయోజనాలు: ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రాక్టీస్: 5 నుండి 15 నిమిషాల పాటు ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు చేయండి.

ప్రాణ ముద్ర ఉంగరం వేలిని, చిటికెన వేలిని, బొటనవేలిని కలపాలి. మిగిలిన రెండు వేళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి. ప్రయోజనాలు: ప్రాణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. బద్దకాన్ని పారద్రోలుతుంది. ప్రాక్టీస్: ఇది ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు.

అపాన ముద్ర మీ మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లను బొటనవేలితో కలిపి ఉంచాలి. మిగిలిన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచండి. ప్రయోజనాలు: ఇది మీ విసర్జన వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం మరియు పైల్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రాక్టీస్: ప్రతిరోజూ 45 నిమిషాలు చేయండి

అపాన వాయు ముద్ర చూపుడు వేలిని కిందికి వంచి, ఉంగరం వేలిని, మధ్య వేలిని బొటనవేలితో కలపాలి. చిటికెన వేలు నిటారుగా ఉంచాలి. ప్రయోజనం: గుండెల్లో మంటలను, గ్యాస్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రాక్టీస్: రోజుకు రెండు సార్లు 15 నిమిషాలు చేయండి

లింగ ముద్ర దీని కోసం మీ రెండు చేతులను ఉపయోగించండి. వాటిని ఇంటర్‌లాక్ చేయండి, మీ ఎడమ చేతి బొటనవేలు పైకి చూపాలి. మీ కుడి బొటనవేలును ఉపయోగించండి మరియు మీ ఎడమ బొటనవేలు చుట్టూ చుట్టండి, తద్వారా అది కుడి చేతి చూపుడు వేలును తాకుతుంది. ప్రయోజనాలు: ఇది శరీరం వేడిని పెంపొందిస్తుంది. కఫాన్ని తగ్గిస్తుంది. శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రాక్టీస్: దీన్ని ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. 15 నిమిషాలకు మించి చేయకూడదు.