Almond vs Regular milk: ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదంటే..

మన శరీరానికి పాలు ముఖ్యమైన పోషణను అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, బాదం పాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత పాల ప్రత్యామ్నాయాల పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ నుండి సాధారణ ఆవు పాలు కొంత తీవ్రమైన పోటీని చవి చూస్తున్నాయి. రోజూ వారి ఆహారంలో బాదం పాలు కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బాదంపప్పును నీటితో కలపడం ద్వారా బాదం పాలు తయారవుతాయి. కానీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా ఇది నిజంగా సాధారణ పాలను మించిపోతుందా? మీ ఆరోగ్యానికి ఏది నిజంగా మంచిదో గుర్తించడానికి ఈ పోలికను ఇప్పుడు నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

పోషక విలువలు

పోషక విలువల విషయానికి వస్తే, బాదం పాలు, సాధారణ పాలు రెండూ ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. రెగ్యులర్ ఆవు పాలు కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రోటీన్ లకు గొప్ప మూలం.

మరోవైపు, సాధారణ పాలతో పోలిస్తే బాదం పాలలో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ ఇ కి మంచి మూలం. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టుకు మద్దతు ఇచ్చే యాంటీఆక్సిడెంట్.

చక్కెర కంటెంట్

ఆవు పాలలో సహజంగా లాక్టోస్ ఉంటుంది. ఇది కొంతమంది వ్యక్తులకు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బాదం పాలు, మరోవైపు, సాధారణంగా చక్కెర కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది.

రుచి

పాలు రుచి చాలా మంది వ్యక్తులకు నిర్ణయాత్మక అంశం. సాధారణ ఆవు పాలు చాలా మందికి తెలిసిన ప్రత్యేకమైన క్రీము రుచిని కలిగి ఉంటాయి. మరోవైపు, బాదం పాలు నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటాయి, కొంతమందికి చాలా బలంగా అనిపించవచ్చు.

ఫైనల్ గా..

అన్ని అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాత, బాదం పాలు, సాధారణ పాలు రెండూ వాటి స్వంత ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు కలిగి ఉన్నాయని స్పష్టమవుతుంది. రెగ్యులర్ ఆవు పాలు ప్రోటీన్, కాల్షియంలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలను తీసుకోవాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది సరైన ఎంపిక. అయినప్పటికీ, లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి ఇది తగినది కాదు.