Superfood Guava: ఈ సూపర్ ఫ్రూట్ తో అమేజింగ్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్
సాధారణంగా మన గుర్తుకు వచ్చే ఉష్ణమండల పండ్లు బొప్పాయిలు, మామిడి పండ్లు, పైనాపిల్స్. ఇవి వాటి తీపి, జ్యూసీ ఆకృతికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, అసాధారణమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ కొన్నిసార్లు విస్మరించబడే ఒక పండు సాధారణ జామపండు. జామపండులోని 7 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. రోజూ వారి ఆహారంలో ఈ పండును చేర్చుకోవాలనుకునేలా చేస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
జామపండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇందులో నారింజ కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి మన శరీరాన్ని అంటువ్యాధులు, ఇతర వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.
జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది
జామపండు అనేది డైటరీ ఫైబర్ కు గొప్ప మూలం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి అవసరం. ఒక జామపండులో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది రోజువారీ తీసుకోవడంలో 12 శాతం. జామపండ్లలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
మధుమేహం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రబలమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. దాన్ని నివారించడానికి ఆహారంలో మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం. జామపండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉన్నందున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సూపర్ ఫుడ్‌గా పరిగణించబడతాయి. అంటే అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచడానికి కారణం కాదు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
జామపండు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇందులో ఉన్న అధిక పొటాషియం కారణంగా.. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు
జామలో ఉండే అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ క్యాన్స‌ర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడే ఒక శక్తివంతమైన పండు. జామపండ్లలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
జామపండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి అవసరం. ఇది మన చర్మానికి స్థితిస్థాపకత, దృఢత్వాన్ని ఇస్తుంది.
మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది
జామపండ్లు మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా సహాయపడుతాయి. జామపండ్లలోని అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
