Trouble in Breathing : శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడ్తున్నారా.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి
ఈరోజుల్లో వాయుకాలుష్యం పెరుగుతోంది. దీపావళికి క్రాకర్లు పేల్చిన తర్వాత దేశంలోని కొన్ని నగరాల్లో గాలి నాణ్యత అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. సంవత్సరంలో ఈ సమయం మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది. కాలుష్యం కారణంగా మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నాయి. కాలుష్యంలో శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి బయటపడేందుకు ఆరోగ్య నిపుణులు కొన్ని చర్యలను పాటించాలని సూచిస్తున్నారు.
ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత చేతులు, ముఖం కడుక్కోవాలి
అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఫస్ట్ స్టెప్.. బయటి నుండి వచ్చిన తర్వాత మీ చేతులు, ముఖాన్ని కడగడం. బయటి నుండి అనేక రకాల మనం సూక్ష్మక్రిములను తీసుకువస్తాం. కావున వాటిని చంపడానికి మీ భద్రతకు ఇదే మొదటి అడుగు.
వెచ్చని నీటిని కలిగి ఉండండి
చలికాలంలో గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చు. అంతేకాదు ఇది మీ గొంతులోని ధూళి కణాలను కూడా చంపుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడమే కాకుండా జలుబు, దగ్గుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
మాస్క్‌లు ధరించండి
మీరు ఇంటి నుండి బయలుదేరినప్పుడల్లా, రోడ్లపై ప్రయాణించేటప్పుడు మాస్క్ ధరించండి. గాలి నాణ్యత రోజురోజుకు తగ్గుతోంది. కావున మాస్క్ ధరించడం వల్ల శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు ఏదైనా కాలుష్యం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించుకోవచ్చు.
అల్లం-నిమ్మకాయ టీ తాగండి
ఉదయాన్నే నిమ్మకాయ-అల్లం టీ తాగడం వల్ల మీ శ్వాసకోశ అవయవాలలోని సూక్ష్మక్రిములను చంపుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా ఇన్ఫెక్షన్ ఆపడమే కాకుండా శరీరానికి పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది. మీ ఆహారంలో పసుపుతో సహా పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది.
బయట వ్యాయామం చేయవద్దు
రన్నింగ్, వాకింగ్, రన్నింగ్ లేదా ఏదైనా అవుట్‌డోర్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లో నిమగ్నమైన సాధారణ దినచర్య ఉన్న వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా ఢిల్లీ ఎన్‌సిఆర్‌లో, కాలుష్య స్థాయిలు తగ్గే వరకు తప్పనిసరిగా దీన్ని చేయకూడదు.
గాలిని శుద్ధి చేసే మొక్కలను నాటండి
మీ ఇంటి లోపల, చుట్టూ ఇండోర్ గాలిని శుద్ధి చేసే మొక్కలను నాటండి. స్నేక్ ప్లాంట్, డెవిల్స్ ఐవీ, వెదురు పామ్ లాంటి అనేక ఇతర మొక్కలు మంచి ఎంపిక.
రెగ్యులర్ స్టీమింగ్
మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఏదైనా అడ్డంకిగా భావిస్తే, ఆవిరి పట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఏమైనప్పటికీ రెగ్యులర్ స్టీమింగ్ ఎల్లప్పుడూ మంచి అలవాటు.
