తక్కువ కార్బ్ డైట్లో ఉన్నారా? అయితే కుదరదు..
కార్బోహైడ్రేట్లు మన శరీరానికి ముఖ్యమైనవి, కాని మన ఆహారం నుండి అదనపు పిండి పదార్థాలను తొలగించడం సురక్షితమని భావిస్తారు. సంవత్సరాలుగా, కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం తగ్గడం మన ఆరోగ్యంపై మరియు మన శరీరాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపింది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం బరువు తగ్గడంతో పాటు కొవ్వు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే ఈ డైట్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఎక్కువగా కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకోవడం వలన భవిశ్యత్ లో దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఎందుకంటే మన శరీరానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు అవసరం, మన ఆహారం నుండి వాటిని తగ్గించుకున్నప్పుడు అది మన శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. మనమందరం ఉద్భవిస్తున్న అనేక ఆహారపు అలవాట్లను అనుసరిస్తాము, కాని మన ఆహారం మన ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారం సమతుల్యతతో కూడుకున్నదని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మన ఆరోగ్యాన్ని అలాగే మన ఫిట్నెస్ మరియు బరువు తగ్గించే ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంపై కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అందులో
1. ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలు మన శరీరానికి ప్రధాన వనరు, వాటిని మన ఆహారం నుండి తగ్గించుకున్నప్పుడు.. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మన శరీరంలోని కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి శక్తీ వుండదు. దాంతో శరీరానికి అలసట మరియు బలహీనంగా ఉన్నట్టు అనిపించవచ్చు. ఇది మీకు తేలికపాటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అదే క్రమంలో తలనొప్పిని కూడా కలిగిస్తుంది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడానికి ఇది అతిపెద్ద సంకేతం.
2. ఫైబర్ నిండిన పిండి పదార్థాలు మన ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అవి మన జీర్ణవ్యవస్థకు తోడ్పాటు అవుతాయి. అంతేకాదు జీర్ణవ్యవస్థను సురక్షితంగా ఉంచుతాయి, కాని మనం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు, ఫైబర్ నిండిన పిండి పదార్థాలను మన ఆహారం నుండి తగ్గించుకుంటాము. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతినేందుకు దారి తీస్తుంది. అంతేకాదు ప్రేగు కదలికలకు అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఫైబర్ రూపంలో ఉండే పిండి పదార్థాలు అవసరం.
3. కార్బోహైడ్రేట్లు మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు.. అవి శరీరంలోని శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. కాని వీటిని మన ఆహారం నుండి తగ్గించినప్పుడు క్రమంగా మనకు అధిక ఆకలిని కలిగిస్తుంది. దాంతో ఆకలి బాధలు తరచుగా రావడం, అతిగా తినడానికి దారితీస్తాయి. ఈ నేపథ్యంలో శరీర బరువుపై ప్రభావం ఉండవచ్చు.
4. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకోవడం వలన మనిషి చిరాకు మరియు మానసిక స్థితికి గురవుతాడు. దాంతో వేదనకు గురయ్యే అవకాశం లేకపోలేదు.
5. ఇన్సులిన్ మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఇన్సులిన్కు ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని మారుస్తుంది. దాంతో మన శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపించి.. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను పెంచి పోస్తిస్తుంది.