వెజిటేరియన్లకు శుభవార్త.. పండ్లలోనూ ప్రొటీన్

ప్రొటీన్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన స్థూల పోషకం, ఇది చాలా సమయం పొట్ట నిండుగా ఉన్న భావన కలుగజేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రొటీన్‌ను శరీరం యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్ అని కూడా అంటారు. బరువు తగ్గడమే కాకుండా, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, జీవక్రియను పెంచడంలో మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. గుడ్లు, చికెన్, చేపలు, బాదం, చీజ్, పప్పులు, తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

తమ రోజువారీ ప్రొటీన్ అవసరాలను తీర్చుకోవడానికి ప్రొటీన్ పౌడర్ తీసుకునేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. కానీ చాలా మందికి చాలా పండ్లలో మంచి మొత్తంలో ప్రొటీన్లు ఉంటాయని తెలియదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ఈ పండ్లను కూడా తినవచ్చు. పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.. శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందిస్తాయి. మీ ఆహారంలో ఈ అధిక ప్రోటీన్ పండ్లను చేర్చడం ద్వారా, శరీరం అనేక ఇతర పోషకాలను పొందుతుంది.

జామ- జామ ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే పండు. ఒక జామపండులో దాదాపు 1.4 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలంగా కూడా జామ పరిగణించబడుతుంది.

కివి - కివి కూడా ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి,  ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

అరటిపండు- అరటిపండు మార్కెట్‌లో సులభంగా దొరుకుతుంది. ఇందులో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది పొటాషియం యొక్క చాలా మంచి మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. అరటిపండులో ప్రొటీన్లు, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, ఫైబర్, ఫోలేట్ మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

జాక్‌ఫ్రూట్- మీరు పనసపండును వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు. ప్రొటీన్‌తో పాటు ఫైబర్, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఇందులో ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, డయాబెటిస్ స్థాయిలను నిర్వహించడంలో జాక్‌ఫ్రూట్ కూడా సహాయపడుతుంది.