విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఉదయం 8 గంటలకు ముందు చేసే 10 పనులు

మీరు మీ ఉదయం ఎలా ప్రారంభిస్తారో అది మీ రోజుపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. CEOలు, అథ్లెట్లు, వ్యవస్థాపకులతో సహా ఉన్నత స్థానంలో ఉన్న వ్యక్తులకు తెల్లవారుజాము చాలా ముఖ్యమైనది. వారు ప్రతి రోజును, ప్రతి నిమిషాన్ని విలువైనదిగా చూస్తారు. అందుకే వారు ఆ స్థాయిలో ఉంటారు. 

తెల్లవారు జాము వారు ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి,  స్వీయ-క్రమశిక్షణను పెంపొందించుకోవడానికి చూస్తారు. 

ఉదయం 8 గంటలకు ముందు విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఆచరించే 10 శక్తివంతమైన అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. త్వరగా మేల్కొనండి

ఉదయం 5:00 నుండి 6:30 గంటల మధ్య నిద్ర లేవడం వల్ల వారికి ఒక కొత్త ఆరంభం లభిస్తుంది. ఉదయాన్నే లేచేవారికి వ్యూహాత్మక ఆలోచనలు చేసేందుకు, వ్యాయామం  చేయడానికి, చేయవలసిన పనులకు ప్రణాళిక సిద్ధం చేసుకునేందుకు తగినంత సమయం లభిస్తుంది. 

"ఉదయం ఒక గంట సమయం కోల్పోతే, మీరు రోజంతా దాని కోసం వెతుకుతూ గడుపుతారు." - రిచర్డ్ వైట్లీ

2. ధ్యానం సాధన చేయండి

విజయం లోపలి నుండే ప్రారంభమవుతుంది. 10 నిమిషాల లోతైన శ్వాస ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిర్ణయాలు సరిగ్గా తీసుకునేందుకు మనస్సును సిద్ధం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

3. శరీరాలను కదిలించడం

వ్యాయామం.. చాలా మంది ఉన్నత విజయాలు సాధించేవారికి ఇది చాలా అవసరం. అది యోగా, పరుగు లేదా సాధారణ నడక అయినా సరే.. ఉదయం వ్యాయామం శక్తిని పెంచుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక స్పష్టతను పెంపొందిస్తుంది. వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని మాత్రమే ఆకృతి చేయదు; ఇది మీ మనస్తత్వాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. 

4. రోజును సెట్ చేసుకునేందుకు ఉపకరిస్తుంది..

విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ రోజును ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకుంటారు. వారు తాము చేయబోయే లేదా చేయాల్సిన పనుల గురించి రాసుకుంటారు. సమయపాలన పాటిస్తారు. 

5. కొత్తగా ఏదైనా చదవండి లేదా నేర్చుకోండి

శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వడం ఎంత ముఖ్యమో, మనసుకు ఆహారం ఇవ్వడం కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలా మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు తమ తెలివితేటలను మరియు ఉత్సుకతను ప్రేరేపించడానికి 15–30 నిమిషాలు చదవడం, పాడ్‌కాస్ట్ వినడం లేదా TED టాక్ చూడటం కోసం గడుపుతారు.

6. పోషకాలతో కూడిన అల్పాహారం తినండి 

అల్పాహారం పోషకాలతో కూడినదై ఉంటుంది. విజయవంతమైన వ్యక్తులు తరచుగా అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ చక్కెర భోజనాన్ని ఎంచుకుంటారు. జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అడపాదడపా ఉపవాసం ఉంటారు.

7. కృతజ్ఞతను పాటించండి

విజయవంతమైన వ్యక్తులు వారు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 3–5 విషయాల గురించి ఆలోచిస్తారు. ఈ మానసిక మార్పు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడమే కాకుండా కఠినమైన రోజులను తట్టుకునే శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

8. ముందుగా ఒక కఠినమైన పనిని పరిష్కరించండి.

అంటే అతి ముఖ్యమైన పనిని ముందుగానే చేయడం జరుగుతుంది. ఉదయం సంకల్ప శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది, పరధ్యానం తక్కువగా ఉంటుంది. దాంతో సానుకూల ఫలితాలు వస్తాయి.

9. మొబైల్ స్క్రీన్ కు దూరంగా ఉంటారు..

వారు నియంత్రణను కొనసాగిస్తారు. మొదటి గంట స్క్రీన్-రహితంగా ఉంటుంది, ఇది నిజమైన సృజనాత్మకతకు వీలు కల్పిస్తుంది.

10. విజయాన్ని ఊహిస్తారు.. 

తమ లక్ష్యాలను లేదా విజయ ఫలితాలను ఊహించుకోవడానికి కొన్ని క్షణాలు గడుపుతారు. ఈ అభ్యాసం ఆశావాదానికి మించి ఉంటుంది.

మీ ఉదయం మీ వేగాన్ని సమానం

విజయవంతమైన వ్యక్తులుగా మారాలంటే ఉదయాన్నే నిద్ర లేస్తే సరిపోదు.. కానీ ఆ తరువాత చేసే పనుల పట్ల క్రమశిక్షణ, స్వీయ నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. మీకు కూడా ఒక లక్ష్యంతో కూడిన ఉదయం దినచర్య అవసరం. ఈ అలవాట్లలో 2-3 అలవాట్లను అలవర్చుకోవడానికి ముందు ప్రయత్నించండి. అందులో వచ్చిన సంతృప్తిని ఆస్వాదించండి.. ఆ తరువాత మరో రెండు మంచి అలవాట్లను యాడ్ చేసుకోండి. మార్పు ఒక్క రోజులో రాదు.. ఒక్క రోజే కాదు.. అది నిరంతర ప్రక్రియ. ప్రయత్నం ప్రారంభించండి. ఫలితం అదే వస్తుంది.