నటి నేహా ధూపియా వెయిట్ లాస్ సీక్రెట్: ప్రసవానంతరం పెరిగిన 23 కిలోల బరువుని..

బాలీవుడ్ నటి నేహా ధూపియా ఇటీవల తన అద్భుతమైన బరువు తగ్గించే ప్రయాణం గురించి వివరించింది. తన కుమార్తె మెహర్‌కు జన్మనిచ్చిన తర్వాత, నేహా ప్రసవానంతర బరువు పెరగడం అనే సాధారణ సవాలును ఎదుర్కొంది. ఆమె మొదట్లో గర్భంతో సంబంధం ఉన్న సగటు 17 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువు పెరిగినప్పటికీ, లాక్‌డౌన్ సమయంలో ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా ఆమె దానిని కోల్పోయేలా చేసింది. అయితే, ఆమె ప్రయాణం అక్కడితో ఆగలేదు. ఆమె మళ్లీ గర్భవతి అయినప్పుడు, ఆమె మరింత బరువు పెరిగింది. కానీ పెరిగిన బరువు తగ్గాలన్న దృఢ నిశ్చయంతో వర్కవుట్లు చేసింది. ఆహార నియమాలు పాటించింది. ఆమె బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను ఎలా సాధించిందో వివరంగా పేర్కొంది.

స్వీయ నియంత్రణ

నేహా ధూపియా స్వీయ-కరుణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పింది. ముఖ్యంగా రెండవ గర్భం తర్వాత, ఆమె బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించకుండా తన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టింది. ఆమె మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఈ మనస్తత్వం చాలా కీలకం. ఇది ఆమె వృత్తి జీవితంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపింది. దాంతో మరిన్ని అవకాశాలు ఆమెకు వచ్చాయి.

సమతుల్య దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడం

డిమాండ్ ఉన్న కెరీర్ మరియు మాతృత్వాన్ని బ్యాలెన్స్ చేస్తూ, నేహా ధూపియా అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించకుండా తన శక్తి స్థాయిలకు మద్దతు ఇచ్చే దినచర్యను అనుసరించింది. ఆమె విపరీతమైన ఆహార నియంత్రణ లేదా కఠినమైన వ్యాయామ విధానాలను తప్పించింది, ఇది తన పిల్లలకు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ఆమెపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. బదులుగా, సమతుల్య ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమతో కూడిన వ్యాయామాలను ఆమె ఎంచుకుంది. ఈ స్థిరమైన దినచర్య ఆమెకు శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు ఆమె ఆకలిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడింది.

సమతుల్య ఆహారం మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం పాటించడం

నేహా యొక్క డైట్ ట్రాన్స్ఫర్మేషన్ ఆమె బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో కీలక పాత్ర పోషించింది. ఆమె తన భోజనం నుండి చక్కెర, వేయించిన ఆహారాలు మరియు గ్లూటెన్‌ను తొలగించింది, బదులుగా పోషకాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి సారించింది. నేహా సాధారణంగా తన భర్తతో ఉదయం 11 గంటలకు అల్పాహారం మరియు రాత్రి 7 గంటలకు తన పిల్లలతో డిన్నర్ చేసింది, ఇది ఆమె జీవక్రియ ఆరోగ్యం మరియు బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రక్రియగా పేర్కొంది.

చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం

నేహా ధూపియా తీవ్రమైన వర్కవుట్ సెషన్‌లకు బదులు, చురుకైన జీవనశైలిని అనుసరించింది. ఆమె తన రొటీన్‌ దినచర్యతో పాటుగా అప్పుడప్పుడు జిమ్ సందర్శించి వ్యాయామాలు చేసేది. ఆమె తనను తాను చురుకుగా ఉండేలా చూసుకుంది. ఫిట్‌నెస్‌కి సంబంధించిన ఈ ఆచరణాత్మక విధానం ఆమెకు స్థిరంగా ఉండటానికి, బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించడానికి సహాయపడింది, ఆమె బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా స్థిరంగా చేసింది.

కొత్త తల్లులకు సలహా

నేహా ధూపియా యొక్క ప్రయాణం ప్రసవానంతర బరువు పెరుగుటతో వ్యవహరించే కొత్త తల్లులకు విలువైన సలహాలను అందిస్తుంది. ఆమె సహనం మరియు స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది. మహిళలు తమ సమయాన్ని వెచ్చించమని, వారి శరీరాలను వినమని ప్రోత్సహిస్తుంది. తమను తాము ఇతరులతో పోల్చుకోవడం కంటే, కొత్త తల్లులు తమ ప్రత్యేక అవసరాలు మరియు పురోగతిపై దృష్టి పెట్టాలని నేహా సలహా ఇస్తున్నారు.

నేహా జర్నీ ప్రభావం

నేహా ధూపియా యొక్క బరువు తగ్గించే ప్రయాణం వ్యక్తిగతంగా మరియు వృత్తిపరంగా ఆమె జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపింది. ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ కరుణ పట్ల ఆమె నిబద్ధత ఆమె ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచింది, జీవితంపై మరింత సానుకూల దృక్పథానికి తోడ్పడింది. అదనంగా, పరివర్తన ఆమె కెరీర్‌లో కొత్త అవకాశాలను తెచ్చిపెట్టింది.

నేహా ధూపియా గత సంవత్సరంలో 23 కిలోల బరువు తగ్గడం, సమతుల్య జీవనం మరియు స్థిరమైన అభ్యాసాల శక్తికి నిదర్శనం. ఆమె కథ కొత్త తల్లులకు మరియు బరువు నిర్వహణతో పోరాడుతున్న ఎవరికైనా స్ఫూర్తినిస్తుంది, అన్నింటికంటే ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం, చురుకైన జీవనశైలి, దయగల మనస్తత్వాన్ని స్వీకరించడం ద్వారా, నేహా తన మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించారు. ఇతరులకు మార్గదర్శకంగా నిలిచారు.