ప్రతిరోజూ ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ప్రతిరోజూ ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
X
ప్రాణాయామం అనేది శ్వాసను నియంత్రించే అభ్యాసం.

ప్రాణాయామం అనేది శ్వాసను నియంత్రించే అభ్యాసం. ఊపిరి పీల్చుకోండి, వదలండి. శ్వాస మీద ధ్యాస ఉంచండి. మీ శ్వాసను ఖచ్చితమైన క్రమంలో పట్టుకోండి. శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం, శరీరం, మనస్సును అనుసంధానించడం. యోగాలో సరైన శ్వాస సాంకేతికత ఉంది. శ్వాసను అనుసంధానిస్తూ యోగా ఆసనాలు సాధన చేయాలి.

ప్రాణాయామం మానసిక స్పష్టత, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. సంకల్ప శక్తిని, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రాణాయామం యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం. తగిన అనుభవం మరియు పర్యవేక్షణతో ఏదైనా యోగా సాధన చేయడం మంచిది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

క్రమం తప్పకుండా సాధన చేసినప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రాణాయామం మానసిక జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

ప్రాణాయామం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామం, మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇది మీ నిద్రను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. ఇది నిద్రలేమికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.

ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది

ప్రాణాయామం యొక్క రెగ్యులర్ అభ్యాసం ఊపిరితిత్తులపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఛాతీ గోడ విస్తరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శ్వాసకోశ కండరాలను బలపరుస్తుంది. కపాలభాతి మరియు భస్త్రిక వంటి ప్రాణాయామాలు శ్వాసకోశ కండరాలు వేగంగా విస్తరించడానికి మరియు కుదించడానికి, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది

నెమ్మదిగా మరియు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి. ప్రాణాయామ సమయంలో, మీరు మీ శ్వాస గురించి మరియు అది ఎలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలి. ఇది మనస్సు మరియు శ్వాసక్రియను సమకాలీకరిస్తుంది, మెరుగైన ఏకాగ్రతను అనుమతిస్తుంది. శ్రద్ధ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి ప్రాణాయామం ఉత్తమ యోగా వ్యాయామాలలో ఒకటి.

అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతుంది. రక్తపోటుకు ఒత్తిడి ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ప్రాణాయామం ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

Tags

Next Story