సైలెంట్ కిల్లర్‌ను దూరం చేసే డార్క్ చాక్లెట్..

సైలెంట్ కిల్లర్‌ను దూరం చేసే డార్క్ చాక్లెట్..
X
డార్క్ చాక్లెట్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని హార్వర్డ్ అధ్యయనంలో తేలింది.

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం నుండి రక్షణ పొందవచ్చు అని కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది. యుఎస్‌లోని బోస్టన్‌లోని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ప్రతి రోజు ఒక చిన్న ముక్కను తీసుకోవడం ద్వారా ౨౧ శాతం ప్రమాదాన్ని న

అయితే, కొవ్వులు మరియు చక్కెరతో కూడిన మిల్క్ చాక్లెట్‌ను క్రమం తప్పకుండా తినే వారు బరువు పెరుగుతారు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, టైప్ 2 మధుమేహం తరచుగా జంక్ ఫుడ్ మరియు చక్కెరతో కూడిన ఆహారం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 462 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ఈ పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి, ఇది చివరికి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది.

మధుమేహాన్ని దూరంగా ఉంచడానికి డార్క్ చాక్లెట్ ఎలా సహాయపడుతుంది?

హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తలు డార్క్ చాక్లెట్‌లో కోకో బీన్స్ నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక సాంద్రతలు మీ శరీరం రక్తం నుండి చక్కెరను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. మధుమేహంపై సంతృప్త కొవ్వు మరియు చక్కెర ప్రభావాలను భర్తీ చేస్తాయి" అని చెప్పారు.

పాలు లేదా వైట్ చాక్లెట్‌లో తగినంత కోకో ఉండదు. అధ్యయనం కోసం, పరిశోధకులు 30 సంవత్సరాల కాలంలో 190,000 మందికి పైగా ఆహారం మరియు ఆరోగ్య రికార్డులను పరిశోధించారు.

టైప్ 2 అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గంగా ప్రజలు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలని, శారీరక శ్రమ చేయాలని మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌పై నిరంతర బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గించడానికి ఇతర మార్గాలు

వైద్యుల ప్రకారం, ప్రీడయాబెటిస్ నుండి మధుమేహం వరకు పురోగమించడం అనివార్యం కాదు మరియు మీరు మీ జన్యువులు లేదా వయస్సు వంటి కొన్ని కారకాలను మార్చలేనప్పటికీ, అనేక జీవనశైలి మరియు ఆహార మార్పులు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించండి

మీ శరీరం పిండి పదార్ధాలను చిన్న చక్కెర అణువులుగా విభజించి, మీ రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడినందున, మీరు తీసుకునే కార్బోహైడ్రేట్ పరిమాణం మరియు నాణ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని వైద్యులు అంటున్నారు. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మీ ప్యాంక్రియాస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ రక్తప్రవాహం నుండి మీ కణాలలోకి చక్కెరను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది.

చాలా నీరు త్రాగాలి

మీరు ఎటువంటి అదనపు సంరక్షణకారులను లేదా చక్కెరలు లేకుండా మీ ప్రాథమిక పానీయంగా నీటిని తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. సోడా మరియు తియ్యటి పండ్ల రసం వంటి ఇతర పానీయాలు పెద్దవారిలో టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుప్త స్వయం ప్రతిరక్షక మధుమేహం రెండింటినీ పెంచే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.

అధిక బరువు కోల్పోతారు

ఊబకాయం మరియు బరువు పెరగడం అనేది మీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచడంలో పెద్ద కారకాలు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విసెరల్ ఫ్యాట్-మీ బొడ్డు ప్రాంతంలో అధిక బరువు-ఇన్సులిన్ నిరోధకత, వాపు, ప్రీడయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం గుండె జబ్బులు, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ మరియు ఊపిరితిత్తులు మరియు పేగు క్యాన్సర్లతో సహా అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో ముడిపడి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఎందుకంటే ధూమపానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది .

అధిక ఫైబర్ ఆహారం తినండి

ఫైబర్ పుష్కలంగా తినడం చాలా ముఖ్యం, గట్ ఆరోగ్యానికి మరియు బరువు నిర్వహణకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మధుమేహాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.


Tags

Next Story