అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం.. స్కిప్ చేస్తే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు..

అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం.. స్కిప్ చేస్తే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు..
X
అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల మేలు కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది కాబట్టి ఇది మంచి పద్ధతి కాదు.

అల్పాహారం తరచుగా రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా ప్రచారం చేయబడుతుంది. ఇది రోజంతా మీ జీవక్రియను సెట్ చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది బిజీ షెడ్యూల్‌, ఆకలి లేకపోవడం లేదా నచ్చిన బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయలేదనో ఇలా అనేక కారణాల వల్ల అల్పాహారాన్ని తినడం దాటవేస్తుంటారు. ఎప్పుడో ఒకసారంటే పర్వాలేదు కానీ తరచుగా ఇలా చేస్తుంటే మాత్రం శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అల్పాహారం దాటవేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

జీవక్రియపై ప్రభావం: ఒక రాత్రి ఉపవాసం తర్వాత మీ జీవక్రియను ప్రారంభించేందుకు అల్పాహారం సహాయపడుతుంది. మీరు దానిని దాటవేసినప్పుడు, మీ శరీరం శక్తిని సంరక్షించడానికి జీవక్రియ ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది కాలక్రమేణా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మరియు కోరికలు: అల్పాహారం మానేయడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ అంతరాయం కలిగిస్తాయి, దీనివల్ల రోజంతా గణనీయంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది. ఒక రాత్రి ఉపవాసం తర్వాత, మీ శరీరానికి మెదడు పనితీరు మరియు శారీరక శ్రమను అందించడానికి గ్లూకోజ్ అవసరం. అల్పాహారం తీసుకోకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోతాయి, ఇది అలసట, చిరాకు మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తుంది. వ్యక్తులు తమ శక్తి స్థాయిలను త్వరగా పెంచుకోవడానికి అధిక చక్కెర లేదా అధిక కొవ్వు స్నాక్స్‌ని తినడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లకు దోహదం చేస్తుంది.

పోషకాహార లోపాలు: అనేక అల్పాహార ఆహారాలలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అల్పాహారాన్ని దాటవేయడం ద్వారా, వ్యక్తులు మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ముఖ్యమైన పోషకాలను కోల్పోవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావాలు : అల్పాహారం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు; అవి మానసిక శ్రేయస్సుకు కూడా విస్తరిస్తాయి. అల్పాహారం మానేసిన వ్యక్తులు మానసిక కల్లోలం, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. పోషకాల కొరత సెరోటోనిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు: అల్పాహారం మానేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధ్యయనాలు ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు కాలక్రమేణా ఈ తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి.

తరచుగా అల్పాహారం దాటవేయడం చిన్న సమస్యగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది. ఉదయం పూట తేలికపాటి అల్పాహారానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల రోజంతా సానుకూలంగా ఉంటుంది. మానసిక స్థితి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

Tags

Next Story