మోకాళ్ల నొప్పులకు ఉపశమనం.. ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ పంచుకున్న 20 నిమిషాల వ్యాయామం

మోకాళ్ల నొప్పులకు ఉపశమనం.. ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ పంచుకున్న 20 నిమిషాల వ్యాయామం
X
US-ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ నిక్ రీహెర్జర్ మోకాలి నొప్పితో పోరాడుతున్న వ్యక్తుల కోసం వర్కౌట్ వీడియోను షేర్ చేశారు.

ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మోకాలి కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాల గురించి వివరించారు. US-ఆధారిత ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ నిక్ రీహెర్జర్ మోకాలి నొప్పితో పోరాడుతున్న వ్యక్తుల కోసం వర్కౌట్ వీడియోను షేర్ చేశారు. అతను ఏడు వ్యాయామాలతో 20 నిమిషాల మోకాలి వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించమని సూచించారు.

'నా మోకాళ్లు ఇంతకు ముందు కంటే చాలా మెరుగ్గా ఉన్నాయి'

“మూడేళ్ల క్రితం వరకు తీవ్రమైన మోకాలి నొప్పితో బాధపడేవాడిని. రోజువారీ కార్యకలాపాలు కూడా సమస్యగా మారాయి. అప్పుడు నా స్నేహితుడి సలహా మేరకు వ్యాయామ కోర్సులో జాయిన్ అయ్యాను.12 వారాల తర్వాత, నా మోకాళ్లు మెరుగ్గా అనిపించాయి. మోకాళ్ల నొప్పులు పూర్తిగా తగ్గుముఖం పట్టాయి.

మూడు సంవత్సరాల తరువాత, నొప్పి లేకుండా నా క్రీడను ఆడుతున్నాను. నా 40 ఏళ్ళలో కూడా నా అథ్లెటిసిజంను పునర్నిర్మించడం కొనసాగిస్తున్నాను. ఇప్పుడు నేను అదే ఫలితాలను పొందడానికి వీలైనంత ఎక్కువ మందికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. కాబట్టి మీకు మోకాలి నొప్పి ఉంటే, నేను సహాయం చేయగలను అని తన ఇన్ స్టాగ్రామ్" లో పంచుకున్నారు.

Tags

Next Story