పిల్లల కోసం ప్రయత్నించే జంటలకు.. సంతానోత్పత్తిని పెంచే 6 ఆహారాలు..

పెళ్లైన ప్రతి స్త్రీ గర్భం ధరించాలని ఆశపడుతుంటుంది. అమ్మ కావాలనే కలలు కంటుంది. కానీ మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా నేటి యువతలో గర్భం ధరించే అవకాశాలు సన్నగిల్లుతున్నాయి.

కేవలం 30% జంటలు మాత్రమే ప్రయత్నించిన మొదటి నెలలోనే గర్భవతి అవుతారు. ప్రతి నాలుగు జంటలలో ఒకరు ఒక సంవత్సరం తర్వాత కూడా ప్రయత్నిస్తూనే ఉండవచ్చు.

సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే వైద్య సమస్యలను ఏ ఆహారం కూడా పరిష్కరించలేకపోయినా, కొన్ని ఆహారాలు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు ఇతర వాటి కంటే మెరుగ్గా మద్దతు ఇస్తాయి. వాటిలో అండోత్సర్గమును పెంచే లేదా స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు ఉంటాయి. వంధ్యత్వం 50% సార్లు పురుషుల సమస్యతో ముడిపడి ఉంటుంది.

సంతానోత్పత్తికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు

బలమైన సంతానోత్పత్తికి ఉత్తమ మార్గం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. మీ రోజు వారి దినచర్యలో భాగంగా తీసుకునే పదార్ధాల్లో వీటిని చేర్చడం ద్వారా మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచుకోవచ్చు:

వాల్‌నట్స్

వాల్‌నట్స్ తినడానికి సులభమైన ఆహారం, ఇది అండోత్సర్గమును పెంచుతుంది. స్పెర్మ్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వాటిలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ E కూడా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు చలనశీలతను (కదలిక) పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

పురుషుల సంతానోత్పత్తిపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి సారించిన ఒక అధ్యయనంలో మూడు నెలల పాటు రోజుకు ఒక గుప్పెడు (సుమారు 42 గ్రాములు) వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి అవుతుందని తేలింది. వాల్‌నట్స్ తిన్న వారి వీర్యం నమూనాలు మునుపటి నమూనాల కంటే ఎక్కువ క్రియాశీల స్పెర్మ్ సాంద్రతను ఇచ్చాయి.

టమోటాలు

టమోటాలు విటమిన్ ఎ, సి లకు మంచి మూలం. వాటిలో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలకు ఎర్రటి రంగును ఇచ్చే ఫైటోకెమికల్. లైకోపీన్ స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ టమోటాల నుండి ఎక్కువ లైకోపీన్ పొందడానికి, వాటిని ఉడికించాలి. ఉడికించిన టమోటాలలో విటమిన్ సి తగ్గుతుంది. కానీ అది లైకోపీన్ కంటెంట్‌ను - మరియు పోషక విలువలను పెంచుతుంది. టమోటాలను కేవలం రెండు నిమిషాలు (190.4 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ ఉష్ణోగ్రతకు) వేడి చేయడం వల్ల లైకోపీన్ 54% పెరుగుతుంది. 25 నిమిషాల తర్వాత, లైకోపీన్ 75% పెరుగుతుంది. తాజా టమోటాల కంటే వండిన టమోటాల నుండి లైకోపీన్‌ను శరీరం బాగా గ్రహిస్తుంది.

సిట్రస్ పండ్లు

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది స్పెర్మ్ పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్. వాటిలో పాలిమైన్‌లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి - పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ పునరుత్పత్తి ప్రక్రియకు కీలకమైన సమ్మేళనాలు.

పాలిమైన్‌ల యొక్క ఉత్తమ సిట్రస్ పండ్ల వనరులు:

ద్రాక్షపండు

నిమ్మకాయలు

నారింజలు

పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు

పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్లు A, E మరియు D లకు అద్భుతమైన మూలం. పాలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వలన శరీరానికి అదనపు బలం చేకూరుతుంది.

బీన్స్ మరియు పప్పులు

మీరు సంతానోత్పత్తిని పెంచే శక్తి కోసం చూస్తున్నట్లయితే బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలను దాటి చూడకండి. అవి స్పెర్మిడిన్ - పాలిమైన్ అనేది సంతానోత్పత్తికి సానుకూలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది - మరియు ఫోలేట్ యొక్క మంచి వనరులు. పురుషులలో, అధిక ఫోలేట్ స్థాయిలు మెరుగైన స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతకు కారణమవుతాయి.

బీన్స్ మరియు పప్పు ధాన్యాలు కూడా మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. పరిశోధన ప్రకారం, మొక్కల నుండి ప్రోటీన్ పొందే స్త్రీలలో అండోత్సర్గము సమస్య కారణంగా వంధ్యత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

సాల్మన్ చేపలు

గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సముద్ర ఆహారాలు సంతానోత్పత్తికి సహాయపడతాయి. వీటిలో ఒమెగా - త్రీ ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ ఉంటాయి.

ఒక సైకిల్‌కు ఎనిమిది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సీఫుడ్ సర్వింగ్‌లను తీసుకునే భాగస్వాములిద్దరూ తక్కువ సమయంలోనే గర్భం దాల్చారు.