చలికాలంలో మోకాళ్ల నొప్పులు.. ఈ పద్ధతిలో మసాజ్ చేస్తే ఉపశమనం..

శీతాకాలం వచ్చేసింది. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. చలికాలంలో దగ్గు మరియు జలుబు సాధారణ సమస్యలే, కానీ చాలా మంది కీళ్ల నొప్పుల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. వృద్ధులకే కాదు, యువకులకు కూడా మోకాళ్ల నొప్పులు మొదలవుతాయి. జలుబు పెరగడం వల్ల రక్తప్రసరణ తగ్గిపోతుంది. అది కీళ్ల నొప్పులపై కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల ఎముకల మధ్య కదలిక తగ్గుతుంది. విటమిన్ డి లోపం కూడా కీళ్ల నొప్పులకు మరో కారణం. దీని కారణంగా శరీరం దృఢంగా మారుతుంది. దాంతో కీళ్ల నొప్పులు మొదలవుతాయి.

కీళ్లలో నొప్పి మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మసాజ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే ఏదైనా మసాజ్ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు సరైన పద్ధతిని అనుసరించాలి.

నువ్వుల నూనెతో మర్దన చేస్తే..

మోకాళ్లలో నొప్పి ఉంటే రోజూ ఐదు నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ కోసం నువ్వుల నూనెతో మోకాళ్లను పది నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేసుకోవచ్చు. మీరు అసిడిటీతో ఇబ్బంది పడుతుంటే కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.

మోకాళ్లకు మసాజ్ చేయడం ఎలా:

మోకాళ్లకు లేదా ఎముకలకు మసాజ్ చేయడానికి ముందుగా రెండు అర చేతులకు నూనె రాసుకోవాలి. రెండు చేతులను మోకాళ్లకు రెండు వైపులా ఉంచి రుద్దాలి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

బొటనవేలు సహాయంతో మసాజ్ చేయండి

మోకాళ్లను వృత్తాకార కదలికలో ముందు, వెనుకకు మసాజ్ చేయండి. బొటనవేలు సహాయంతో ఇలా మసాజ్ చేయడం వల్ల మోకాలి చిప్ప స్మూత్ గా, ఫ్లెక్సిబుల్ గా మారుతుంది. దృఢత్వం కూడా పోతుంది.

అరికాళ్లకు, వేళ్లకు మసాజ్ చేయడం

మోకాళ్లపై మాత్రమే కాకుండా వాటి కింద ఉన్న ఎముకలు మరియు కండరాలపై కూడా మసాజ్ చేయాలి. వేళ్ల సహాయంతో మోకాళ్ల క్రింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. అరికాళ్లు, కాలి వేళ్లకు మసాజ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. బొటనవేలు మరియు వేళ్లపై నూనె రాసి బాగా మర చేయాలి.