ఆఫీస్ వర్క్, వ్యక్తిగత జీవితం బ్యాలెన్స్ చేసుకోవడం కష్టంగా ఉందా.. అయితే ఈ చిన్న టిప్స్..

నేటి యుగంలో, పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం రెండింటినీ నిర్వహించడం క్లిష్టంగా మారుతోంది. కాబట్టి శారీరకంగా, మానసికంగా దృఢంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. స్వీయ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా కీలకం. ఆమిష్ ధింగ్రా, ICF- PCC సర్టిఫైడ్ లైఫ్ కోచ్ మరియు కోకోవీవ్ కోచింగ్ ఇంటర్నేషనల్ సహ వ్యవస్థాపకుడు ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సమతుల్యత కోసం కొన్ని స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాలను పంచుకున్నారు.
పని-జీవిత సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి పునాది రాయి స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయడం. మీరు మీ పని వేళలను స్పష్టంగా పేర్కొనాలి సమయానికి మించి కాల్ మాట్లాడకూడదు, మెయిల్ చెక్ చేయకూడదు. మీరు మీ కార్యాలయ ఒత్తిడిని మీ ఇంటికి తీసుకువస్తే, మీ కుటుంబ జీవితం కూడా చెడిపోతుంది.
శారీరక శ్రమ ఏదైనా కావచ్చు, అది యోగా కావచ్చు లేదా కనీసం 30 నిమిషాల నడక కావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి మరియు మీ మానసిక స్థైర్యానికి ఇది తప్పనిసరి. శారీరక శ్రమ మంచి హార్మోన్లు 'ఎండార్ఫిన్లను' విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలోనూ, మీ పనిపై మరింత దృష్టిని కేంద్రీకరించడంలోనూ సహాయపడుతుంది. కుటుంబ ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోవటానికి శక్తినిస్తుంది.
శారీరక శ్రమకు కేటాయించిన సమయం వలె, మీరు రాత్రి నాణ్యమైన నిద్రను పొందడంపై కూడా దృష్టి పెట్టాలి. మీరు రాత్రిపూట కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. టెలివిజన్ లేదా ఫోన్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న శరీరంతో, మీరు ఏ పనినైనా ఇష్టంగా చేయగలుగుతారు.
ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ఖచ్చితంగా నాశనం చేస్తాయి. మీరు మీ కోసం ఒక సరిహద్దును సెట్ చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు కొన్ని గంటల పాటు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోవాలి. గాడ్జెట్లను చూసేటప్పుడు మెదడు యొక్క ఓవర్స్టిమ్యులేషన్ వల్ల ఆందోళన, ఒత్తిడి అధికంగా ఉంటుంది.
సరైన సమయ నిర్వహణతో పని-జీవిత సమతుల్యతను సాధించవచ్చు. మీరు రోజు ప్రారంభంలో చేయవలసిన పనుల జాబితాను సిద్ధం చేసుకోవాలి. ప్రాధాన్యత ఆధారంగా పనులను పూర్తి చేయాలి. దీని ద్వారా, మీరు మీ పని లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చు. ఈ బ్యాలెన్స్ను సాధించడంలో బాగా పనిచేసే ఒక టెక్నిక్ పోమోడోరో టెక్నిక్, దీనిలో ప్రతి 25 నిమిషాల పని తర్వాత ఐదు నిమిషాల విరామం సిఫార్సు చేయబడింది.
స్వీయ సంరక్షణను అభ్యసించడం ద్వారా పని మరియు జీవితం మధ్య సమతుల్యతను సాధించడం ద్వారా మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
© Copyright 2025 : tv5news.in. All Rights Reserved. Powered by hocalwire.com