బ్లూబెర్రీస్ లో అనేక శక్తివంతమైన పోషకాలు.. ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే..

బ్లూబెర్రీస్ ఒకటి లేదా రెండు కాదు, అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అందుకే వాటి లక్షణాల కారణంగా వాటిని సూపర్ ఫుడ్ అని పిలుస్తారు. వాటిలో శరీరానికి చాలా అవసరమైన విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షించడమే కాకుండా చర్మాన్ని అందంగా మారుస్తుంది.

బ్లూబెర్రీలi పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉంటాయి కానీ శక్తివంతమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం, శక్తిని ఇవ్వడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి అనేక విషయాలలో ఇవి సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీస్ లో కేలరీలు తక్కువగా ఉండి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్ యొక్క 8 ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది:

బ్లూబెర్రీస్ అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి కూడా చాలా మంచివి, ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. హెల్త్‌లైన్ నివేదిక ప్రకారం, ఒక నెల పాటు ప్రతిరోజూ బ్లూబెర్రీస్ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ బాగా జరుగుతుందని, మీ రక్త నాళాలు కూడా కుంచించుకుపోకుండా ఉంటాయని, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని నివేదిక పేర్కొంది.

షుగర్ పేషెంట్లకు కూడా ఆరోగ్యకరమైనది

ఇది కాకుండా, బ్లూబెర్రీలలో ఇతర పండ్ల కంటే తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, ఒక కప్పు (150 గ్రాములు) బ్లూబెర్రీస్‌లో 14 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది, ఇది దాదాపు నారింజ పండుతో సమానం. బ్లూబెర్రీలలో ఉండే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. బ్లూబెర్రీలలో ఉండే ఆంథోసైనిన్లు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

చర్మానికి ఒక వరం

బ్లూబెర్రీస్ అగ్రశ్రేణి యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలలో ఒకటి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. ఇవి వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బ్లూబెర్రీస్‌లో అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

బ్లూబెర్రీస్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అవసరమైన విటమిన్ సి ఉంటుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటే మీ శరీరం వ్యాధుల నుండి సురక్షితంగా ఉంటుంది.