రక్తంలో ఐరన్, ఎముకల్లో జీవం అందించే ఎండుద్రాక్ష.. బరువు తగ్గించడంలో కూడా..

రక్తంలో ఐరన్, ఎముకల్లో జీవం అందించే ఎండుద్రాక్ష.. బరువు తగ్గించడంలో కూడా..
X
ఎండుద్రాక్ష తినడానికి ఎంత తీపిగా ఉంటుందో, అంతే ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

ఎండుద్రాక్ష తినడానికి ఎంత తీపిగా ఉంటుందో, అంతే ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి. ఎండుద్రాక్ష అలసట నుండి, అనేక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం అందించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ దాని ప్రయోజనాలు గురించి తెలిసిన వారు చాలా తక్కువ మంది ఉంటారు.

మీరు రోజంతా మీ కేలరీలను ట్రాక్ చేస్తే, అది మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలోని అనేక పోషకాల గురించి తెలుసుకుందాం.

అరకప్పు ఎండుద్రాక్షలో దాదాపు 217 కేలరీలు, 47 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఈ చక్కెర సహజమైనప్పటికీ కేలరీలను స్థిరంగా ఉంచే వ్యక్తులకు ఇది మంచిది కాదు.

మీరు కేలరీలు బర్న్ చేసేందుకు వర్కౌట్ చేయబోతున్నట్లయితే, దానికి ముందు ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం వల్ల మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్షలో ఉండే పోషకాలలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. అరకప్పు ఎండుద్రాక్షలో సుమారు 3.3 గ్రాముల ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది మీకు రోజులో అవసరమైన 10 నుండి 24 శాతం ఫైబర్ ఉంటుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఫైబర్ ఉపయోగపడుతుంది. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది మీ పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్న వారికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు.

శరీరానికి అవసరమైన అంశాలలో ఇనుము ఒకటి. ఐరన్ లోపం వల్ల శరీరంలో రక్తం ఏర్పడే వేగం తగ్గుతుంది. అదేవిధంగా, మీరు ఎండుద్రాక్షను తీసుకుంటే, మీరు దాని నుండి మంచి మొత్తంలో ఇనుము పొందుతారు. అరకప్పు ఎండుద్రాక్షలో 1.3 మి.గ్రా ఐరన్ ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తికి ఒక రోజులో అవసరమయ్యే ఐరన్‌ 7 శాతం వరకు అరకప్పు ఎండుద్రాక్ష నుండి పొందవచ్చు. ఇనుము లోపం కారణంగా, రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ ఎండుద్రాక్షను తినండి.

మనందరికీ కాల్షియం అవసరం. దీని ద్వారా మన ఎముకలు మరియు దంతాలు రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అరకప్పు ఎండుద్రాక్షలో 45 mg క్యాల్షియం ఉందని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది మీ రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడంలో 4 శాతానికి సమానం. మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, ఎముకలు మరియు దంతాలు సురక్షితంగా ఉంచడానికి తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు సరైన మొత్తంలో కాల్షియం తీసుకోకపోతే, మీకు ఎముకలు మరియు కీళ్లకు సంబంధించిన సమస్యలు మొదలవుతాయి.

ఎండుద్రాక్షలో చేర్చబడిన లక్షణాలు దాని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్ గుణాలు ఉంటాయి. ఈ లక్షణాలు అనేక ప్రధాన వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మీ శరీరంలో క్యాన్సర్ వైరస్‌లను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. అంతే కాకుండా గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది..

మీరు ఎండుద్రాక్షను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు. మీకు కావాలంటే, మీరు వాటిని నేరుగా తినవచ్చు లేదా ఏదైనా డిష్‌లో వాటిని జోడించి కూడా తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు దీన్ని ఇతర మార్గాల్లో తినవచ్చు, వాటి జాబితా క్రింద ఇవ్వబడింది.

ఎండుద్రాక్షను ఓట్స్‌లో వేసుకుని తినవచ్చు. లేదా కుకీలకు చేర్చి కూడా తినవచ్చు.

ఎండుద్రాక్షను సలాడ్‌తో కూడా తీసుకోవచ్చు.

మీరు ఎండుద్రాక్షను ముయెస్లీ లేదా ఓట్స్‌లో ఉంచడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు.

ఎండుద్రాక్షను అవిసె గింజలు లేదా ఇతర విత్తనాలతో కూడా తీసుకోవచ్చు.

Tags

Next Story