బరువు తగ్గించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్.. అసలేంటి దీని ప్రత్యేకత
నటీమణులు విద్యాబాలన్, సమంతా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడిందని పేర్కొన్నప్పటి నుండి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ చాలామంది దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది.
బరువు తగ్గడం ముఖ్యంగా PCOS ఉన్న మహిళలకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. దీని నుంచి బయటపడేందుకు 'యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్' తెరపైకి వచ్చింది. ఇది ఇప్పుడు అందరి దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది.
నటి విద్యాబాలన్ ఈ డైట్ కొన్నేళ్లుగా తను కోరుకున్న బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడిందో వివరించింది.
“మీకు తెలుసా, నా జీవితమంతా, నేను సన్నగా ఉండటానికి చాలా కష్టపడ్డాను. చాలా రకాల డైట్ లు చేశాను, అవిశ్రాంతంగా వ్యాయామం చేసాను. కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గినట్లే అనిపిస్తుంది. కానీ కొన్ని రోజులకే తిరిగి మళ్లీ వెయిట్ పెరుగుతాను. అయితే, ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, నేను చెన్నైలో అమురా (అమురా హెల్త్) అనే పోషకాహార బృందాన్ని కలుసుకున్నాను. ఇది కేవలం వాపు, కొవ్వు కాదు అని వారు నాకు చెప్పారు. వారు నన్ను యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌లో ఉంచారు. అది నాకు చాలా బాగా పనిచేసింది - వారు నాకు సరిపడని ఆహారాన్ని నా మెనూలోనుంచి తీసి వేయించారు. దాంతో ఈజీగా బరువు తగ్గానని తెలిపింది విద్య. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ అద్భుతమైన ఫలితాలను అందించినట్లు పేర్కొంది.
అదే విధంగా, సమంతా రూత్ ప్రభు ఇటీవల ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ప్రశ్నోత్తరాల సమయంలో, ఆమె "కఠినమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్"లో ఉన్నట్లు పేర్కొంది. నెటిజన్స్ ఆమె బరువుపై వ్యాఖ్యానించిన తర్వాత, తాను యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ లో ఉన్నానని తెలిపింది.
ఇది నా ఆరోగ్యానికి (మయోసిటిస్) ఉత్తమంగా ఉంచేందుకు దోహదపడుతుందని తెలిపింది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ అంటే ఏమిటి?
ముంబయికి చెందిన పోషకాహార నిపుణుడు మరియు వెల్‌నెస్ నిపుణురాలు దేబ్జానీ గుప్తా మాట్లాడుతూ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మన శరీరంలో మంటకు కారణమయ్యే వాటిని అర్థం చేసుకోవాలి.
ఏదైనా అనారోగ్యం లేదా గాయం కాకుండా అంతర్గత వాపుకు ఒక సాధారణ కారణం సరైన ఆహారం. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు.
ఒత్తిడి హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీని వలన ప్రజలు కేలరీలు, కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కోరుకునేలా చేస్తుంది.
మంటకు మరొక కారణం కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు
"ఇది ఇన్సులిన్ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చివరికి ఇతర హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా జీవక్రియను నిర్వహించే థైరాయిడ్ పై ప్రభావం చూపుతుంది అని ఆమె తెలిపింది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ప్లేట్ ఎలా ఉంటుంది
మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను జోడించడం, కొన్నింటిని పూర్తిగా తొలగించడం.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్‌లో బెర్రీలు వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బచ్చలికూర, పసుపు మరియు అల్లం వంటివి పుష్కలంగా ఉంటాయి.
"బ్రౌన్ రైస్ మరియు మిల్లెట్ వంటి తృణధాన్యాలు, గింజలు, గింజలు మరియు ఆలివ్ నూనె నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఒమేగా-3 రిచ్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒమేగా-3 అనేది అవిసె గింజలు, చియా వంటి అత్యంత శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్. విత్తనాలు లేదా చేపలు, ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు బలమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి అని ఆమె తెలిపారు. ఆహారాన్ని ఒకరి అవసరాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోవాలి