వేధించే వెరికోస్ వెయిన్స్.. 5 బెస్ట్ హోం రెమిడీస్

దాదాపు 20% మంది వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో వెరికోస్ వెయిన్స్ బారిన పడతారని అంచనా. కాళ్ళ యొక్క ఉపరితల సిరలలో రక్తం ప్రవహించినప్పుడు అవి అభివృద్ధి చెందుతాయి. సిరలు వాపుగా మారినప్పుడు నీలం లేదా ఊదా రంగులో కనిపిస్తాయి. వెరికోస్ వెయిన్స్ ని అనారోగ్య సిరలుగా అభివర్ణిస్తారు. అనేక వైద్య విధానాలు, శస్త్రచికిత్సలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని గృహ నివారణలను ప్రయత్నించి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

వెరికోస్ వెయిన్స్ కోసం 5 బెస్ట్ హోం రెమెడీస్

1. వ్యాయామం

శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమవ్వడం, రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వలన ముఖ్యంగా కాళ్ళలో మెరుగైన రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది. ఇది గుండెకు తిరిగి వెళ్ళే సిరలలో సేకరించిన రక్తం యొక్క కదలికలకు సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ అధిక రక్తపోటు సమస్యలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

2. ఆహారంలో మార్పులు

అనారోగ్య సిరల నుండి వచ్చే నొప్పి, వాపు నుండి బయటపడటానికి ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ఫ్లేవనాయిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తుంది. ఇది సిరల్లో రక్తం చేరడానికి అనుమతించదు. ఫ్లేవనాయిడ్లు ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాల్లో ఉంటాయి.

ఉల్లిపాయలు

చెర్రీస్

వెల్లుల్లి

పాలకూర

బ్రోకలీ

బెల్ పెప్పర్స్

సిట్రస్ పండ్లు

స్ట్రాబెర్రీలు

యాపిల్స్

బ్లూబెర్రీస్

పొటాషియం ఉన్న ఆహారాలు

శరీరంలో పొటాషియం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటే నీరు నిల్వ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో రక్త పరిమాణం పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. సిర కవాటాలపై అదనపు ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. మీ ఆహారంలో పొటాషియం పెంచడానికి ఈ క్రింది వాటిని తీసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆకు కూరలు

బాదంపప్పులు

సాల్మన్ చేప

పిస్తాపప్పులు

చికెన్

సోయా బీన్స్

నారింజ

పప్పు

బంగాళదుంపలు

పెరుగు

ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు

ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ప్రేగు కదలికలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

గోధుమ

ధాన్యపు ఆహారాలు

ఓట్స్

బీన్స్

గింజ ధాన్యాలు

అవిసె గింజలు

అంజీర

బటానీలు

అవకాడోలు

కాలీఫ్లవర్

టమోటాలు

బ్రోకలీ

ఉల్లిపాయలు

క్యారెట్లు

దుంపలు

చిలగడదుంపలు

రేగు పండ్లు

3. వదులు దుస్తులను ధరించాలి

రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించని వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించాలి. ముఖ్యంగా లోయర్ బాడీకి ఎంచుకునే బట్టలు మరీ బిగుతుగా ఉండకూడదు. వేసుకునే చెప్పులు సైతం ఫ్లాట్ గా ఉండేలి చూసుకోవాలి. హైహీల్స్ కాళ్లలో వత్తిడిని పెంచుతుంది.

4. కాళ్లను ఎత్తు మీద ఉంచండి

కాళ్లను ఎత్తుగా ఉంచడం అనేది అనారోగ్య సిరలకు సహజ చికిత్సలో ముఖ్యమైనది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి కాళ్ళను వీలైనంత ఎత్తులో ఉంచాలి. అలా చేయడం వల్ల సిరల నుండి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. గురుత్వాకర్షణ గుండె రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది.

5. సున్నితమైన మసాజ్

ప్రభావిత ప్రాంతంలో కొన్ని సున్నితమైన మసాజ్ సెషన్‌లు సిరల ద్వారా రక్త కదలికను నియంత్రిస్తాయి. మసాజ్ చేసేటప్పుడు నేరుగా సిరలను నొక్కకూడదు. అలా చేయడం వల్ల అప్పటికే పెళుసుగా ఉన్న కణజాలం దెబ్బతింటుంది. మసాజ్ కోసం మాయిశ్చరైజర్ లేదా తేలికపాటి మసాజ్ నూనెలను ఎంచుకోవచ్చు.