థైరాయిడ్ తో బాధపడుతున్న వారికి అవసరమైన 5 కీలక పోషకాలు

ఈ మధ్య కాలంలో ఎక్కువగా థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు కనిపిస్తున్నారు. వైద్యుల పర్యవేక్షణలో మందులు వాడుతున్నా, దానికి తగిన వ్యాయామం చేస్తూ ఆహారంలో అవసరమైన మార్పులు చేసుకుంటే సమస్య జటిలం కాకుండా ఉంటుంది.

5 కీలక పోషకాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది. "ఆకు కూరలు, గింజలు, సిట్రస్ పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి సంపూర్ణ ఆహారాలు థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సమతుల్య ఆహారం కీలకం," అని న్యూట్రిషనిస్ట్ భక్తి అరోరా కపూర్ తన ఇటీవలి ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో పేర్కొన్నారు.

విటమిన్ ఇ: ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు నూనె, బాదం నూనె విటమిన్ E యొక్క కొన్ని మూలాధారాలు.

సెలీనియం: థైరాయిడ్ హార్మోన్ సంశ్లేషణకు మరియు క్రియారహిత థైరాయిడ్ హార్మోన్ (T4)ని క్రియాశీల రూపానికి (T3) మార్చడానికి ఇది అవసరం. మీరు దీన్ని బ్రెజిల్ నట్, ట్యూనా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, సార్డినెస్ చికెన్, పుట్టగొడుగులలో కనుగొనవచ్చు.

మెగ్నీషియం: ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది మరియు జీవక్రియ కోసం ఎంజైమ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

బాదం, జీడిపప్పు, గుమ్మడి గింజలు, ఓట్స్ డార్క్ చాక్లెట్ బీన్స్, క్వినోవాలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.

విటమిన్ బి: జీవక్రియ శక్తి ఉత్పత్తికి కీలకం, ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

చికెన్ బ్రెస్ట్, ట్యూనా, వేరుశెనగ, కాలేయం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల నుండి ఈ కీలకమైన పోషకాన్ని పొందవచ్చు.

విటమిన్ సి: ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్, వాపును తగ్గించడంలో, థైరాయిడ్ బ్యాలెన్స్ కోసం రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది కివి, బెల్ పెప్పర్స్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలేలలో కనిపిస్తుంది.