గ్లాసు నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు.. కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 9 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..

మీ నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలపడం వల్ల హైడ్రేషన్ పెరుగుతుంది మరియు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ సరళమైన అభ్యాసం ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

నీరు జీవితానికి చాలా అవసరం, మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కీలకం. కానీ మీరు సరళమైన మరియు సహజమైనదాన్ని జోడించడం ద్వారా నీటి ప్రయోజనాలను పెంచుకోగలిగితే? త్రాగే ముందు మీ నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలపడం అసాధారణంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన అభ్యాసం.

నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలిపి తీసుకోవడం వలన మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగు పడుతుంది.

1. హైడ్రేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

మీరు సాదా నీరు త్రాగినప్పుడు, అది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ చిటికెడు ఉప్పు కలపడం వల్ల ఈ ప్రభావం పెరుగుతుంది. ఉప్పులో సోడియం ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడానికి మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల సరైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ తర్వాత లేదా వేడి వాతావరణంలో నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధించవచ్చు. ఉప్పు మీ కణాలు సరిగ్గా హైడ్రేట్ అయ్యాయని నిర్ధారిస్తుంది, మీ శరీరంలోని మొత్తం ద్రవ సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- హైడ్రేషన్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది

- శరీరంలో నీటిని ఎక్కువ కాలం నిలుపుకుంటుంది

2. ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది

సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు కండరాల సంకోచాలు, నరాల పనితీరు మరియు ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం వంటి వివిధ శారీరక విధులకు కీలకమైనవి. మీరు చెమట పట్టినప్పుడు, మీరు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతారు, ఇది అసమతుల్యత మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. నీటిలో చిటికెడు ఉప్పును జోడించడం ద్వారా, మీరు సోడియంను తిరిగి నింపుతారు. ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతారు, ముఖ్యంగా వ్యాయామం సమయంలో లేదా తర్వాత తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- శారీరక శ్రమ తర్వాత ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను పునరుద్ధరిస్తుంది

- నరాల మరియు కండరాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది

3. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది

జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంలో ఉప్పు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కడుపులో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం (HCl) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు పోషకాలను గ్రహించడానికి అవసరం. భోజనానికి ముందు ఉప్పునీరు తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగైన ఆహార విచ్ఛిన్నం మరియు సజావుగా జీర్ణమయ్యేలా సిద్ధం అవుతుంది. ఇది ఉబ్బరం మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ శరీరం ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం సులభం అవుతుంది.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- కడుపు ఆమ్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది

- ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

4. జీవక్రియను పెంచుతుంది

మీ నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలపడం వల్ల మీ జీవక్రియను ఉత్తేజపరచవచ్చు మరియు మీ శరీర ప్రక్రియల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఉప్పు అడ్రినల్ గ్రంథులను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. శరీరాన్ని కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చడానికి ప్రోత్సహించడం ద్వారా, ఈ సరళమైన అభ్యాసం బరువు నిర్వహణకు మరియు మొత్తం జీవక్రియ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- కొవ్వు దహనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

- మెరుగైన శక్తి వినియోగం కోసం జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది

5. శరీరంలోని pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది

ఉప్పు, ముఖ్యంగా హిమాలయన్ లేదా సముద్రపు ఉప్పు, మీ శరీరం యొక్క pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్న శరీరం వాపు, బలహీనమైన రోగనిరోధక పనితీరు మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, మొత్తం ఆరోగ్యానికి సరైన pH స్థాయిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీ నీటిలో ఉప్పు కలపడం వల్ల మీ శరీరం ఆల్కలైజ్ అవుతుంది మరియు ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- శరీర pH స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది

- మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం శరీరంలో ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది

6. అడ్రినల్ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది

అడ్రినల్ గ్రంథులు ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన, జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక పనితీరును నియంత్రించే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఉప్పు అవసరమైన సోడియం స్థాయిలను అందించడం ద్వారా ఈ గ్రంథుల సరైన పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఒత్తిడి సమయాల్లో, శరీరం ఎక్కువ సోడియంను ఉపయోగిస్తుంది మరియు మీ నీటిలో ఉప్పును జోడించడం వల్ల అడ్రినల్ గ్రంథులకు మద్దతు లభిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- అడ్రినల్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది

- ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది

7. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ఉప్పు నీరు చర్మాన్ని లోపలి నుండి శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉప్పు నీరు త్రాగడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతారు, ఇది మీ చర్మం యొక్క రూపాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉప్పులో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయని కూడా అంటారు, ఇది మొటిమలు మరియు చర్మపు చికాకులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉప్పులోని ఖనిజాలతో కలిపి నీటి నుండి మీరు పొందే హైడ్రేషన్ బూస్ట్ మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన మెరుపును ఇస్తుంది.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- చర్మాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది

- మొటిమలు మరియు చర్మపు చికాకులను తగ్గిస్తుంది

8. కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

కండరాల ఆరోగ్యానికి సరైన హైడ్రేషన్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి. మీ నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు ఆరోగ్యకరమైన సోడియం స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కండరాల సంకోచాలకు సహాయపడుతుంది మరియు తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది. మీరు శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం చేస్తుంటే, ఉప్పు నీరు తాగడం వల్ల కండరాల అలసట తగ్గుతుంది మరియు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఇది వ్యాయామం చేయడానికి ముందు లేదా తర్వాత ఒక అద్భుతమైన పానీయంగా మారుతుంది.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- కండరాల తిమ్మిరి మరియు అలసటను నివారిస్తుంది

- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాల పనితీరు మెరుగ్గా ఉండటానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

9. హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

శరీరం వేడెక్కినప్పుడు, ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో, వడదెబ్బ సంభవించవచ్చు. వడదెబ్బను నివారించడానికి ఒక మార్గం తగినంత హైడ్రేషన్ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను నిర్వహించడం. ఉప్పు నీరు శరీరం ద్రవాలను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా చల్లబరచడానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. వేడి వాతావరణంలో లేదా వ్యాయామం తర్వాత ఉప్పునీరు తాగడం వల్ల వేడి సంబంధిత అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది:

- వేడి వాతావరణంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారిస్తుంది

- వడదెబ్బ మరియు వేడి అలసట ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

మీ నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు కలపడం ఒక చిన్న మార్పులా అనిపించవచ్చు, కానీ అది మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. హైడ్రేషన్ మెరుగుపరచడం మరియు జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడం నుండి కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను సమతుల్యం చేయడం వరకు, ఈ సరళమైన అభ్యాసం మీరు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న హిమాలయన్ లేదా సముద్రపు ఉప్పు వంటి సహజ లవణాలను ఉపయోగించడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఏదైనా విషయంలో లాగానే, మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల అధిక సోడియం స్థాయిలు ఏర్పడతాయి, కాబట్టి గ్లాసు నీటిలో చిటికెడు ఉప్పు మాత్రమే కలపడం ముఖ్యం.