అందానికి, ఆరోగ్యానికి వాల్‌నట్.. రోజుకి రెండు తింటే..
అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలలో వాల్‌నట్ ఒకటి. అందుకే దీనిని పోషకాహార నిపుణులు సూపర్‌ఫుడ్‌గా పిలుస్తారు. ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ రెండు వాల్‌నట్‌లను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు - దీనిలో ప్రోటీన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇందులో బ్యూటీ బెనిఫిట్స్ కూడా ఉన్నాయి. వాల్‌నట్‌లు చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపించేందుకు దోహదం చేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరులలో వాల్‌నట్‌లు ఒకటి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ప్రతిరోజూ రెండు-మూడు వాల్‌నట్‌లను తినడం చాలా ముఖ్యం అని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
వాల్‌నట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది. ఇది మొటిమలు వంటి చర్మ సమస్యలను కూడా నివారిస్తుంది. చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది. వాల్‌నట్‌లో విటమిన్లు B5, E వంటి మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు మన చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధిస్తుంది ల్యాప్‌టాప్‌లు లేదా ఫోన్‌లలో ఎక్కువ గంటలు ఉండటం వల్ల కళ్లకింద డార్క్ సర్కిల్స్ అనేదవి నేడు ఒక సాధారణ సమస్య. వాల్‌నట్ మీ కంటి కింద ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మది చేస్తుంది. చర్మం యొక్క ముడతల సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్‌లోని విటమిన్లు చర్మంపై నల్ల మచ్చలు, పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఈ కారకాలు చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.