Betel Leaf Benefits: నిద్ర పట్టకపోతే పడుకునే ముందు ఈ ఆకు కషాయాన్ని..

బిజీ లైఫ్, ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. మధ్యలో ఈ ఫోన్ ఒకటి మన అలవాట్లన్నింటినీ మార్చేసింది. ఏసీ, ఫ్యాను ఎన్ని ఉన్నా నిద్ర రాదే.. చాలా మందికి ఇలాంటి సమస్య ఉంటుంది. మరి ఈ సింపుల్ చిట్కా ట్రై చేయండి.. నిద్ర బ్రహ్మాండంగా పట్టేస్తుందంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు..

మంచి ఆరోగ్యం కావాలంటే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం చాలా ముఖ్యం. పడుకునే ముందు తమలపాకుల కషాయం త్రాగితే మంచి నిద్ర పడుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు నిద్రకు సహాయపడే అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

తమలపాకు కషాయం చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు

3-4 తాజా తమలపాకులు,

రెండు కప్పుల నీరు,

అర టీస్పూన్ సోంపు,

అర టీస్పూన్ సెలెరీ,

1 టీస్పూన్ తేనె

తమలపాకు కషాయం తయారీ

తమలపాకులను కషాయం చేయడానికి, ముందుగా తమలపాకులను బాగా కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కోయాలి. ఇప్పుడు ఒక పాన్ లో రెండు కప్పుల నీళ్లు తీసుకుని, అందులో తమలపాకుల ముక్కలన్నింటినీ వేయండి. మీరు దానికి సోంపు, సెలెరీని కూడా జోడించవచ్చు. ఇప్పుడు ఈ మిశ్రమాన్ని తక్కువ మంట మీద నీళ్లు సగం అయ్యే వరకు మరిగించాలి. తరువాత దానిని ఫిల్టర్ చేసి మీరు దానిలో తేనె కలిపి త్రాగవచ్చు. ఈ కషాయాన్ని నిద్రపోయే అరగంట ముందు త్రాగాలి. అనంతరం మొబైల్ చూడడం వంటివి ఏమీ చేయకుండా ఓ పది నిమిషాలు కూర్చుని ధ్యానం లేదా మెడిటేషన్ చేసి బెడ్ ఎక్కండి.. మంచి నిద్ర పడుతుంది.