5 Healthy Diet Facts: మీకు తెలుసా.. అధిక బరువు తగ్గాలంటే.. ఆహారానిదే మేజర్ రోల్ అని..

5 Healthy Diet Facts: మరీ చూసి తినమని కాదు కానీ.. చూసిందల్లా తినకూడదని చెబుతుంటారు నిపుణులు.. మరి భారీగా పెరిగిపోతున్న బాడీని తగ్గించాలంటే ఆ మాత్రం నోరు కట్టడి చేయాల్సిందే.. అధిక బరువు అనారోగ్యాలకు హేతువు.. కోరి కొన్ని రోగాలను తెచ్చుకునేకంటే ముందునుంచి మిమ్మల్ని మీరు కంట్రోల్ లో పెట్టుకోవడం చాలా అవసరం..

బలవంతం చేశారనో, పార్టీ పేరు చెప్పో ఫుల్లుగా లాగించేస్తే మీ శరీరం మీ మాట వినదు.. అందుకే దేనికైనా వంద శాతం కట్టుబడి ఉండాలి.. నో అంటే నో అంతే.. నో ఎక్స్ క్యూజెస్.. ఇంక దాని మీదకు మీ మనసు మళ్లకూడదు.. అలా అయితేనే మీరు కూడా ఫిట్ గా స్లిమ్ గా ఉంటారు.. వ్యాయామం కంటే కూడా ఆహారానిదే మేజర్ రోల్ అంటున్నారు డైటీషియన్లు బరువు తగ్గే విషయంలో. మరి అవి ఏంటో ఒకసారి చూద్దామా..

బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా మీ మనస్సు మీ అధీనంలో ఉండాలి. శరీరాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఎలాంటి షార్ట్ కట్స్ ఉండవు, అందుకే శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందిస్తూనే చిరుతిండ్లను కట్టడి చేయాలి. అంతేకాని ఆహారం మానేసి బరువు తగ్గాలనుకోవడం కరెక్ట్ కాదు.. దీనివలన దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. మీ శరీర బరువును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తీసుకురావడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు, మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు. బరువు తగ్గడం అనేక విధాలుగా మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో బరువు తగ్గడానికి, మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు పోషకాహార శాస్త్రవేత్తలచే పదేపదే నిరూపించబడింది.

1. వ్యాయామం కంటే ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, వ్యాయామం మాత్రమే మీకు సహాయం చేయదు. మీరు కఠినమైన ఆహార పద్ధతులను కూడా అనుసరించాలి. మీ శరీరానికి తగినన్ని పోషకాలను అందించే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వీటిలో ప్రోటీన్లు, మంచి పిండి పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అలాగే ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఇవి మీ వ్యాయామ సామర్థ్యాలను పెంపొందించడంతోపాటు కండరాల పునరుద్ధరణకు సహాయపడతాయి.

2. పండ్లు, కూరగాయలు కీలకం. ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. ఇవి తరచుగా చిరుతిండి వైపు మీ ధ్యాస మళ్లకుండా చూస్తాయి.

3. బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, చక్కెర ఒక అవరోధంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో కెచప్, ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు, శీతల పానీయాలు, కేకులు, కుకీలు మొదలైన వాటి ద్వారా అధిక చక్కెర మీ శరీరంలోకి వెళుతుంది. ఇది మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను నిరోధిస్తుంది. ఇవి ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి అనేక వ్యాధులకు దారి తీస్తాయి.

4. అన్ని పిండి పదార్థాలు చెడ్డవి కావుకార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం అనేది బరువు తగ్గించే విషయంలో మొదటిది. కొందరు తరచుగా పొరబడుతుంటారు. తక్కువ కార్బ్ ఉన్న ఆహారాలు తక్షణ ఫలితాలను అందించినప్పటికీ, వాటిని అనుసరించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు. అవి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. మీ ఆహారంలో అధిక నాణ్యత కలిగిన పిండి పదార్థాలను చేర్చడం మీ బరువుకు మాత్రమే కాదు, మనస్సుకి కూడా చాలా ముఖ్యం.

5. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం.. ప్రతిరోజూ తగిన మొత్తంలో నీరు తీసుకోవడం వలన మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను పెంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల మీరు తక్కువ తినవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం వలన జీవక్రియ మెరుగు పడుతుంది. మీ శరీరం కేలరీలను మరింత ప్రభావవంతంగా బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ కోసం మీరు కొన్ని లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ శరీరానికి తగినంత సమయాన్ని కేటాయించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిరంతరం అనుసరించాలి.