మీకు తెలుసా.. ఈ అలవాట్లు చేసుకుంటే ఎప్పుడూ బరువు పెరగరు..

ఇది మంత్రం కాదు! కేవలం కొన్ని స్థిరమైన అలవాట్లు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లోకి తీసుకురాగలవు. ఈ ఏడు జీవనశైలి చిట్కాలు మీరు కోరుకున్న శరీరాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, అది కూడా ఆరోగ్యకరమైనవి. అందుచేత బరువు తగ్గాలనుకునేవారు నిరభ్యంతరంగా ప్రారంభించవచ్చు.

కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లు స్లిమ్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఎప్పుడూ బరువు పెరగని స్త్రీల అలవాట్లు ఎలా ఉంటాయో చూద్దాం.. కొందరు హార్మోన్ ఇంబాలెన్స్ వలన బరువు పెరుగుతారు. కానీ చాలా మందికి వారి జీవనశైలి వారు బరువు పెరిగేందుకు దోహద పడుతుంది.

మీ శరీరం చెప్పిన మాట వినండి

ఈ మహిళలు కేలరీలను లెక్కించడంలో నిమగ్నమై లేరు . బదులుగా, వారు వారి శరీరం యొక్క సంకేతాలకు అనుగుణంగా ఉన్నారు. అవి ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తింటారు. అతిగా తినకుండా తమని తాము కంట్రోల్ చేసుకుంటారు.

రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీకి ప్రాధాన్యత ఉంటుంది

స్లిమ్‌గా ఉండటానికి మీరు గంటల తరబడి జిమ్‌లో గడపాల్సిన అవసరం లేదు. అప్రయత్నంగా తమ బరువును కొనసాగించే మహిళలు తరచుగా వారి రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామాన్ని భాగం చేస్తారు. నడవవచ్చు, మెట్లు ఎక్కవచ్చు లేదా ఇంట్లో యోగా చేయవచ్చు.

పోర్షన్ కంట్రోల్

ఇది తక్కువ తినడం గురించి కాదు కానీ తెలివిగా తినడం ముఖ్యం. ఈ మహిళలు పోర్షన్ సైజుల విషయంలో జాగ్రత్త వహిస్తారు. వారు చిన్న భాగాలను తీసుకుంటారు, ఇంకా ఆకలితో ఉన్నారో లేదో నిర్ణయించుకోవడానికి వారికి సమయం ఇస్తారు.

హైడ్రేషన్ కీలకం

తాగునీరు వారికి రెండవ స్వభావం. వారు తమ ఉదయాన్ని ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభిస్తారు, రోజంతా వాటర్ సిప్ చేస్తూ ఉంటారు. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల ఆకలి బాధలు తగ్గుతాయి. శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

వారు హోల్ ఫుడ్స్ తింటారు

వారు అప్పుడప్పుడు ట్రీట్‌లో మునిగిపోతారు, వారి ఆహారాలు ఎక్కువగా పూర్తి, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలతో రూపొందించబడ్డాయి . పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు తృణధాన్యాలు ప్రధానమైనవి. ఇది అనవసరమైన కేలరీలను లోడ్ చేయకుండా వారి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

వారు ఒత్తిడిని నిర్వహిస్తారు

బరువు పెరగని మహిళలకు ఒత్తిడి అనేది భావోద్వేగ ఆహారానికి దారితీస్తుందని తెలుసు. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి, వారు ధ్యానం , లోతైన శ్వాస లేదా నడక వంటి ఒత్తిడి-ఉపశమన పద్ధతులను అభ్యసిస్తారు.

వారికి తగినంత నిద్ర వస్తుంది

నిద్రను తరచుగా పట్టించుకోరు, కానీ ఈ మహిళలు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందేలా చూసుకుంటారు. నిద్ర లేమి ఆకలి హార్మోన్లతో గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది, మీరు అతిగా తినడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.