Eggs: రోజుకో గుడ్డు.. వీటితో కలిపి తింటే ఆరోగ్యంపై..

Eggs: ప్రతి రోజు ఒక గుడ్డు తినమని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. గుడ్డులో కావలసినన్ని పోషకాలు ఉంటాయి.

ఒక గుడ్డులో దాదాపు 75 కేలరీలు, 5 గ్రాముల కొవ్వు, 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0 కార్బోహైడ్రేట్లు, 67 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం, 70 గ్రాముల సోడియం మరియు 210 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. A, D, B12 విటమిన్లు గుడ్డులో అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే కోలిన్.. ఇది జీవక్రియ యొక్క అనేక దశలలో అవసరమైన పోషకం. అల్పాహారం, లంచ్ లేదా డిన్నర్ సమయంలో గుడ్డు తీసుకోవడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

ఇతర కొలెస్ట్రాల్ వనరులతో పోలిస్తే గుడ్లలోని కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఉదాహరణకు గుడ్లను సాధారణంగా చీజ్, వెన్న వంటి కొలెస్ట్రాల్‌ ఉన్న ఆహారాలతో తింటే అది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే వాటిని తక్కువగా తినాలి.