Effortless Eats: ఉదయం పూట ఈజీగా చేసుకునే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
ఉదయం పూట కష్టపడవచ్చు, ప్రత్యేకించి హృదయపూర్వక అల్పాహారం కోసం శక్తిని సేకరించడం సవాలుగా భావించే వారికి. ఏదేమైనా, మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం రోజుకు పోషకమైన ప్రారంభం అవసరం. శాశ్వతంగా సోమరితనం ఉన్న రైసర్‌ల కోసం, ఇక్కడ ఐదు శీఘ్ర అల్పాహార ఆలోచనలు ఉన్నాయి. వీటికి తక్కువ ప్రయత్నం అవసరం కానీ గరిష్ట రుచి, పోషణను అందిస్తాయి.
రాత్రిపూట ఓట్స్ మాయాజాలం
రాత్రిపూట వోట్స్ సరళతను స్వీకరించండి. మీరు ఎంచుకున్న పాలు, పెరుగు లేదా పాలేతర ప్రత్యామ్నాయంతో రోల్డ్ వోట్స్‌ను కలపండి. తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్ వంటి స్వీటెనర్లను జోడించండి. కొన్ని పండ్లు, గింజలు లేదా గింజలలో టాసు చేయండి. దాన్ని మూసివేసి, రాత్రంతా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న, అవాంతరాలు లేని అల్పాహారం కోసం మేల్కొలపండి.
స్మూతీ బ్లిస్
శీఘ్ర స్మూతీతో పోషకమైన ఉదయంతో రోజును ప్రారంభించండి. మీకు ఇష్టమైన పండ్లు, కొన్ని ఆకుకూరలు, ఒక స్కూప్ ప్రోటీన్ పౌడర్, కొంత ద్రవాన్ని (నీరు, పాలు లేదా రసం) బ్లెండర్‌లో వేయండి. కేవలం నిమిషాల్లో, మీరు రిఫ్రెష్, పోషకాలతో కూడిన అల్పాహారాన్ని పొందుతారు. దీనికి కనీస శుభ్రత అవసరం.
నట్ బటర్ బనానా శాండ్‌విచ్
ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్, ఎనర్జీ-బూస్టింగ్ అల్పాహారం కోసం, నట్ బటర్ బనానా శాండ్‌విచ్‌ని విప్ చేయండి. ధాన్యపు రొట్టెపై మీకు ఇష్టమైన గింజ వెన్నను వేయండి. దీనికి ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లు, వోయిలా జోడించండి. ఈ శీఘ్ర అల్పాహారం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ల సమతుల్యతను కూడా అందిస్తుంది.
మైక్రోవేవ్ మగ్ గుడ్లు
వేగవంతమైన గుడ్డు పరిష్కారానికి మైక్రోవేవ్ మంచి పరిష్కారం. మైక్రోవేవ్-సేఫ్ మగ్‌లో గుడ్డు పగులగొట్టి, ఉప్పు, మిరియాలు, ఏదైనా కావలసిన టాపింగ్స్ (జున్ను, కూరగాయలు లేదా హామ్) జోడించండి. ఒక నిమిషం పాటు బాగా కదిలించి, మైక్రోవేవ్ లో పెట్టండి.
అవోకాడో టోస్ట్ ఎక్స్‌ట్రావాగాంజా
క్లాసిక్ ఇంకా సంతృప్తికరంగా ఉండే అవోకాడో టోస్ట్‌తో మీ సోమరి ఉదయాన్ని ఎలివేట్ చేయండి. తృణధాన్యాల రొట్టె ముక్కను కాల్చండి. పైన సగం అవకాడోను మెత్తగా చేసి, ఉప్పు, మిరియాలు, ఏదైనా కావలసిన టాపింగ్స్ - ఒక గుడ్డు, చెర్రీ టమోటాలు లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ చినుకులు చల్లుకోండి. ఇది శీఘ్ర, రుచికరమైన ఆనందం కోసం అనువుగా ఉంటుంది.
