గర్భధారణ సమయంలో గ్లోయింగ్ స్కిన్.. బాలీవుడ్ బ్యూటీ దీపికా పదుకొనే షేర్ చేసిన టిప్స్
కాబోయే తల్లి దీపికా పదుకొణె ఒక బ్యూటీ ప్రాడక్ట్స్ సేల్ చేసే కార్యక్రమానికి హాజరయ్యింది. ఆమె వెల్‌నెస్ రొటీన్‌ను పరిశీలించింది. చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు వారి గర్భధారణ సమయంలో ప్రకాశవంతమైన, ఆరోగ్యవంతమైన చర్మంతో కనిపిస్తారని వివరించింది.
ఈ గ్లో అనేది గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే శారీరక మరియు హార్మోన్ల మార్పుల కలయిక వలన సంభవించే నిజమైన మార్పు. దీనిని మేము ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతాము అని తెలిపింది దీపిక. మన 'లేడీ సింగం' తన అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి 6-స్టెప్స్ అనుసరిస్తానని వివరించింది.
ఈ గ్లామర్ ప్రపంచంలో మేకప్ వేయడం, పాత్రలు చేయడం, షూట్‌లు చేయడం ఇదంతా సాధారణం. అందుకే, తన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, తన మేకప్‌తో ఎప్పుడూ నిద్రపోనని చెప్పింది.
అదనంగా, ఆమె విశ్రాంతి ఎంత ముఖ్యమో పేర్కొంది. ”మహిళలుగా మనకు పురుషుల కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరమని నేను భావిస్తున్నాను. నిద్ర, వ్యాయామం, హైడ్రేషన్, పోషకాహారం ముఖ్యం. “నేను ధ్యానం చేస్తాను మరియు అది నాకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఆపై బ్రాండెడ్ ఉత్పత్తులను మాత్రమే వాడతానని తెలిపింది. అంతే కాకుండా తనకు ఆటలు ఆడటం, స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం చాలా ఇష్టం” అని ఆమె తెలిపారు.
మేకప్‌తో ఎప్పుడూ నిద్రపోకండి: రాత్రిపూట మేకప్‌ను వదిలివేయడం వల్ల మీ రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి, ఇది మచ్చలు, బ్లాక్‌హెడ్స్ మరియు మొటిమలకు దారితీస్తుంది. మేకప్, నూనె, ధూళి మరియు ఇతర మలినాలు రంధ్రాలలో చిక్కుకుపోతాయి, దీని వలన అవి విస్తరించి మరియు ఎర్రబడతాయి. చాలా మేకప్ ఉత్పత్తులలో సువాసనలు, సంరక్షణకారులు మరియు రసాయనాలు వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి చికాకు కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి ఎక్కువ కాలం ఉంచినప్పుడు. ఇది చర్మం యొక్క సున్నితత్వాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
హైడ్రేషన్: చర్మం యొక్క తేమ స్థాయిలు నిర్వహించడానికి తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది 8 గ్లాసుల నీరు తీసుకోవాలి. పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నా లేదా వేడి, పొడి వాతావరణంలో ఉన్నట్లయితే మరికొంత నీటిని తీసుకోవడం అవసరం అని వివరించింది.
పోషకాహారం తీసుకోండి : మీరు తినే ఆహారాలు చర్మ ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన నూనెలతో మీ ఆహారాన్ని నింపడం ద్వారా మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పుష్కలంగా పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
ధ్యానం: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది మొటిమలు, తామర మరియు అకాల వృద్ధాప్యం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ధ్యానం, యోగా లేదా రోజంతా విరామాలు తీసుకోవడం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలకు సమయాన్ని కేటాయించండి.
వ్యాయామం: శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది మెరుగైన ఆక్సిజన్ సరఫరా చర్మాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడే హార్మోన్లను కూడా విడుదల చేస్తుంది.
తగినంత విశ్రాంతి: ఒక రోజు ఒత్తిడితో కూడిన పని తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కోలుకోవడానికి శరీరానికి సమయం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోవాలి అని దీపిక పేర్కొంది.