Health News: రోజూ ఒక చెంచా ఆలివ్ ఆయిల్.. పేగు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం..

రోజూ ఒక చెంచా ఆలివ్ నూనె మీ జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం పేగు ఆరోగ్యంపై అనేక సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆలివ్ నూనె పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు పోషక శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ద్రవపదార్థం చేయడం ద్వారా మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఆలివ్ నూనె అనేక ప్రయోజనాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆలివ్ నూనెను ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ తీసుకుంటే..

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. అయితే, ఇది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడటానికి ఒక చెంచాతో ప్రారంభించడం మంచిది.

ఆలివ్ నూనె ఒక సహజ భేదిమందు

ఆలివ్ నూనె అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహజ భేదిమందులలో ఒకటి. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ద్రవపదార్థం చేయడం ద్వారా ప్రేగు కదలికలను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గట్టిపడిన మలం సులభంగా బయటకు వెళ్ళడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. రోజూ ఒక టీస్పూన్ తీసుకోవడం వల్ల మలం సులభంగా బయటకు వెళ్ళగలదు.

ఆలివ్ నూనెలో లభించే కొవ్వు ఆమ్లం అయిన ఒలేయిక్ ఆమ్లం, పేగులో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా పేగు పనితీరును పెంచుతుందని, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

జీర్ణక్రియకు ఆలివ్ నూనెను ఎవరు ఉపయోగించకూడదు ?

ఆలివ్ నూనె చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధం అయినప్పటికీ, దీనిని ఈ క్రింది వాటి కోసం తీసుకోకూడదని వైద్యులు అంటున్నారు:

పిల్లలకు వాడకపోవడం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి.

రక్తపోటు మందులు తీసుకుంటుంటే, ఆలివ్ నూనె కూడా దాని కోసం పనిచేస్తుంది. అందువల్ల ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

రోజుకు ఒక టీస్పూన్ కంటే ఎక్కువ ఆలివ్ నూనె తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు విరేచనాలు వంటి అవాంఛిత జీర్ణశయాంతర సమస్యలు వస్తాయి.

ఆలివ్ నూనెకు అలెర్జీ ఉన్నవారు

అయితే, మీరు మలబద్ధకం కోసం ఆలివ్ నూనె తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, అది మీకు సురక్షితమేనా అని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఆలివ్ నూనె యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

మీ జీర్ణక్రియను నియంత్రించడమే కాకుండా, ఆలివ్ నూనె యొక్క మరికొన్ని ప్రయోజనాలు:

స్ట్రోక్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

రక్తం గడ్డకట్టడం లేదా రక్తస్రావం కారణంగా మీ మెదడుకు రక్త ప్రసరణ అంతరాయం ఏర్పడితే స్ట్రోక్ వస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆలివ్ నూనె గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుకు ఏకైక మూలం.

అల్జీమర్స్ తో పోరాడగలదు

అల్జీమర్స్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత సాధారణమైన న్యూరోడీజెనరేటివ్ పరిస్థితులలో ఒకటి. దీని ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి మీ మెదడు కణాల లోపల బీటా-అమిలాయిడ్ ఫలకాలు ఏర్పడటం, ఇది జ్ఞానం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఆలివ్ నూనె బీటా-అమిలాయిడ్ ఫలకాలు, న్యూరోఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా అల్జీమర్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

ఆలివ్ ఆయిల్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను, ఫాస్టింగ్ ప్లాస్మా గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించే పదార్థాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం వలన టైప్ 2 డయాబెటిస్ నుండి కూడా రక్షణ పొందవచ్చు.