High Blood Pressure: అధిక రక్తపోటు.. ఈ నాలుగు ఆహార పదార్థాలతో చెక్..

High Blood Pressure: రక్తపోటు నిర్వహణలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రక్తపోటు అధికమైతే అనేక దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది. సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని ఛాతీ నొప్పి, తల తిరగడం, తలనొప్పి ఒక్కోసారి అది గుండెపోటుకు కూడా దారితీయవచ్చు.

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. దీన్ని పూర్తిగా నయం చేసే మార్గం లేనప్పటికీ, మందులు మరియు ఆహారం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా డైట్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

కొన్ని ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచేవిగా ఉంటే మరికొన్ని తగ్గించేవిగా ఉంటాయి. పోషకాహార నిపుణులు BPని నిర్వహించడంలో సహాయపడే నాలుగు ఆహారాల గురించి వివరిస్తున్నారు. అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడే 4 రోజువారీ ఆహారాలు

1. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటబుల్స్: బచ్చలికూర, పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. పొటాషియం అదనపు సోడియంను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

2. అరటిపండ్లు: అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీరు రోజుకు ఒక అరటిపండును తినవచ్చు.

3. బీట్‌రూట్: బీట్‌రూట్‌లో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలు తెరుచుకోవడానికి, మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి యాంటీబయాటిక్, యాంటీ ఫంగస్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను కూడా పెంచుతుంది. ఇది మీ కండరాలను సడలిస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది. మంచి ఆహారంతో పాటు జీవనశైలి కూడా ఎంతో ముఖ్యం.

గమనిక: ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. అర్హత కలిగిన వైద్యుల అభిప్రాయానికి ఇది ఏ విధంగానూ ప్రత్యామ్నాయం కాదు. నిపుణులైన వైద్యుల సూచనమేరకు నడుచుకోవాలి.