17 Jan 2023 10:29 AM GMT

Healthy Kidneys: శరీరంలో ముఖ్య అవయవం కిడ్నీ.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..

Healthy Kidneys: కిడ్నీ అనేది శరీరం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన అవయవం. దీనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి.

Healthy Kidneys: శరీరంలో ముఖ్య అవయవం కిడ్నీ.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..
X

Healthy Kidneys: కిడ్నీ అనేది శరీరంలోని ఒక ముఖ్య అవయవం. దీనిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి. మూత్రపిండాలు రక్తం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను ఫిల్టర్ చేయడానికి, మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్‌ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడే హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో మూత్రపిండాలు ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి.


మూత్రపిండాలు ప్రతిరోజూ 200 క్వార్ట్స్ రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేస్తాయి. 2 క్వార్ట్స్ మూత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మూత్రం మూత్రనాళం ద్వారా శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది. మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు, అది శరీరంలో వ్యర్థాలు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇది అలసట, వాపు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి, ఇది కాలక్రమేణా మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం వల్ల సంభవించవచ్చు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి : మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీటిని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.


ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి : పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ మూత్రపిండాలను వ్యాధి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉప్పు, చక్కెర, కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.


ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి : అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం మీ మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

ధూమపానానికి దూరంగా : ధూమపానం మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.


అధిక రక్తపోటును నియంత్రించండి : కిడ్నీ వ్యాధికి అధిక రక్తపోటు ప్రధాన కారణం. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మందులు, జీవనశైలి మార్పులు లేదా రెండింటి కలయిక ద్వారా దానిని నియంత్రించడానికి మీ వైద్యునితో కలిసి పని చేయండి.


లక్షణాలు : మూత్రపిండ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు అలసట, వాపు, ముదురు రంగులో మూత్రం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. మీరు ఈ లక్షణాలలో ఏ ఒక్కటి కనిపించినా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.


రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు అవసరం : మీకు కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే (ఉదాహరణకు, మీకు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటే), మీ మూత్రపిండాల పనితీరును పర్యవేక్షించడానికి మీ వైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.


ఆల్కహాల్, కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి : ఆల్కహాల్, కెఫిన్ రెండూ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి. ఇవి మూత్రపిండాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.


పెయిన్‌కిల్లర్‌లను నివారించండి : పెయిన్‌కిల్లర్స్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల కాలక్రమేణా మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స కోసం వైద్యులను సంప్రదించాలి.

Next Story