Morning Banana Diet: బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ జపనీస్ డైట్ ఫాలో అవ్వండి
డైట్‌ల ప్రపంచం రోజురోజుకీ అభివృద్ధి చెందుతోంది. ఎప్పటికప్పుడు కొత్త పోకడలు, అభిరుచులు పుట్టుకొస్తున్నాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో విపరీతమైన ప్రజాదరణ పొందిన అటువంటి ఆహారంలో ఒకటి మార్నింగ్ బనానా డైట్, దీన్ని ఆసా బనానా డైట్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ ఆహారం జపాన్‌లో ఉద్భవించింది. దాని స్వదేశంలోనే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా కూడా భారీ ఫాలోయింగ్‌ను పొందింది. ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా త్వరగా, ప్రభావవంతంగా బరువు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుందని పేర్కొంది. అయితే, ఈ జపనీస్ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి నిజంగా ప్రభావవంతం చూపనుందా? అన్నది వివరాల్లోకి వెళ్లి తెలుసుకుందాం.
మార్నింగ్ బనానా డైట్ అంటే ఏమిటి?
మార్నింగ్ బనానా డైట్‌ను సుమికో వటనాబే అనే జపనీస్ ఫార్మసిస్ట్ ఆమె భర్త హితోషి వటనాబేతో కలిసి రూపొందించారు. హితోషి వతనాబే తన విజయవంతమైన బరువు తగ్గింపు కథనాన్ని సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లో పంచుకోవడంతో సంచలనంగా మారింది. ఈ ఆహారం ప్రాథమిక భావన ఏమిటంటే, అల్పాహారం కోసం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అరటిపండ్లను తినండి.
ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
మార్నింగ్ బనానా డైట్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రాథమిక సూత్రాలను అనుసరిస్తుంది. ఈ సూత్రాల విషయానికొస్తే:
అల్పాహారం కోసం అరటిపండ్లు తినండి: ఆహారంలో మీరు అరటిపండు లేదా మీరు తినే అరటిపండ్ల సంఖ్యపై ఎలాంటి పరిమితులు లేకుండా అల్పాహారం కోసం ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అరటిపండ్లను తీసుకోవాలి.
అల్పాహారంతో కాఫీ లేదా టీ వద్దు: అల్పాహారం సమయంలో కాఫీ లేదా టీని తీసుకోవడాన్ని ఆహారం నిషేధిస్తుంది. కానీ మీరు వాటిని తర్వాత రోజులో తీసుకోవచ్చు.
రెగ్యులర్ టైమింగ్స్‌లో లంచ్, డిన్నర్ చేయండి: ఈ డైట్ మధ్యాహ్నం 3 గంటలలోపు భోజనం చేయాలని నొక్కి చెబుతుంది. రాత్రి 8 గంటలకు ముందు భోజనం. అర్థరాత్రి అల్పాహారానికి దూరంగా ఉండాలని కూడా ఇది సూచిస్తుంది.
డిన్నర్ తర్వాత డెజర్ట్ వద్దు: డైట్ డిన్నర్ తర్వాత డెజర్ట్‌లను కలిగి ఉండటాన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది. అయితే మీరు తప్పనిసరి అయితే, మీరు రాత్రి 8 గంటలలోపు తినవచ్చు.
రాత్రి 9 గంటల తర్వాత తినడం వద్దు: రోజులో చివరి భోజనం రాత్రి 9 గంటలలోపు పూర్తి చేయాలి. ఆ తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోరాదు.
వ్యాయామం తప్పనిసరి కాదు: చాలా డైట్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, మార్నింగ్ బనానా డైట్‌లో మీరు వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీరు కావాలనుకుంటే ఏదో ఒక రకమైన శారీరక శ్రమను చేర్చడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.