విద్యార్థుల్లో మానసిక ఆందోళన లక్షణాలు.. ఎలా ఎదుర్కోవాలి..

అక్టోబర్ 10 ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భాన్ని పురస్కరించుకుని విద్యార్ధుల్లో పెరుగుతున్న ఒత్తిడి కారణంగా వారు దానిని ఎలా అధిగమించాలో మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. దాని గురించి తెలుసుకుందాం..

పెరుగుతున్న పోటీతత్వం వారిని ఒత్తిడికి గురిచేస్తోంది. ఆ మాటకొస్తే విద్యార్ధులే కాదు ప్రతి ఒక్కరు ఒక్కో విధమైన ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.

డిప్రెషన్

మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం డిప్రెషన్. అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, డిప్రెషన్ అనేది ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యం. ఇది మీ ఆలోచనా విధానంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తుంది. నిరాశ, నిరాసక్తత కలుగుతుంది. ఆస్వాదించాల్సిన కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోయే భావాలను కలిగిస్తుంది. ఇది వివిధ రకాల మానసిక, శారీరక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఇది మీ పని చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. డిప్రెషన్ అనేది అత్యంత చికిత్స చేయగల మానసిక రుగ్మతలలో ఒకటి. దీనికి మీరు ముందుగా ఆరోగ్య నిపుణులను సందర్శించి, ఆపై అవసరమైన చికిత్స తీసుకోవాలి.

డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉన్నాయి-

నిద్ర, ఆకలి తక్కువగా ఉంటాయి.

విచారంగా, నిస్సహాయంగా, శక్తిహీనంగా అనిపిస్తుంది

ఎవరినీ కలవాలనిపించదు, ఎవరితో మాట్లాడాలనిపించదు.

నిరాశావాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఏకాగ్రత ఉండదు

జీవితం పట్ల ఆసక్తి లేకపోవడం, పనులను త్వరితగతిన పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది

ఆందోళన

ముఖ్యంగా విద్యార్థులలో ఆందోళన అధికంగా ఉంటుంది. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ఆందోళనను టెన్షన్, పెరిగిన రక్తపోటు వంటి శారీరక మార్పులతో కూడిన భావోద్వేగంగా నిర్వచించింది. సాధారణంగా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD), పానిక్ డిజార్డర్ , పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి కొన్ని ఆందోళన రుగ్మతలు. మానసిక చికిత్సలకు ఔషధాలే కాకుండా, దీర్ఘ శ్వాస, ధ్యానం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వంటి అనేక సహజ నివారణా మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఆందోళన లక్షణాలు

చిరాకు

ఏకాగ్రతలో సమస్య

ఒత్తిడి, చంచలత్వం, భయం

కండరాల నొప్పి

తలనొప్పి

తరచుగా కడుపు నొప్పి లేదా అతిసారం

విపరీతమైన చెమట, మత్తుగా ఉండడం

శ్వాస ఆడకపోవుట

ఆత్మహత్య ఆలోచన

ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య ఉద్దేశాలను కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు తప్పనిసరిగా ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించమని ప్రోత్సహించాలి.

ఆత్మహత్య ఆలోచన లక్షణాలు ఉన్నాయి-

ఆత్మహత్య ఆలోచన ఉన్న వ్యక్తులు తమ జీవితాలను ముగించాలని కోరుకుంటారు.

ఆందోళన, చిరాకు, ఆవేశం, డిప్రెషన్, కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం కూడా ఒక లక్షణం.

భిన్నంగా ప్రవర్తించే వ్యక్తులు, విలువైన వస్తువులను ఇవ్వడం, స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యుల నుండి దూరంగా ఉండడం, వీడ్కోలు చెప్పడానికి వ్యక్తులను సందర్శించడం మరియు ఆత్మహత్య చేసుకోవడం ఎలాగో ఆన్‌లైన్‌లో శోధించడం వంటివి

ఈటింగ్ డిజార్డర్

అకస్మాత్తుగా తమ ఆకలిని తగ్గించుకునే విద్యార్థులు చాలా మంది ఉన్నారు. వారి రోజువారీ ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు కనిపిస్తాయి- ఇవన్నీ తినే రుగ్మతలుగా పరిగణించబడతాయి. ఈ తినే రుగ్మతలు అతిగా తినడం లేదా అసలు తినకపోవడం ఉంటాయి.

ఈటింగ్ డిజార్డర్ లక్షణాలు

పేలవమైన శరీరం

విపరీతమైన వ్యాయామం

క్రమరహిత హృదయ స్పందన

డీహైడ్రేషన్

మీ ఆహారం నియంత్రణలో లేనట్లు అనిపిస్తుంది

బహిరంగంగా తినాలంటే భయం

ఆహారపు అలవాట్లకు నిరంతరం సాకులు చెబుతారు