Natural remedies : ఉబ్బరం, త్రేన్పుల ఉపశమనానికి సహజ నివారణలు

కడుపు ఉబ్బరం, త్రేనుపులు పొత్తికడుపును దీర్ఘకాలికంగా, తీవ్రంగా మార్చుతుంది. కడుపు నొప్పి, ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పులు లేదా అనాలోచిత బరువు తగ్గడం, సాధారణ జీర్ణ సమస్యలు వంటి ఇతర ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలతో ఇది కూడి ఉంటుంది. వీటిని సహజ నివారణలను ఉపయోగించి తగ్గించవచ్చు. ఈ అసౌకర్యాలను తగ్గించడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన సహజ నివారణలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

పిప్పరమింట్ టీ: పిప్పరమెంటు టీలో మెంథాల్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఉబ్బరం, గ్యాస్‌ను తగ్గిస్తుంది. జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి, త్రేనుపు తగ్గడానికి భోజనం తర్వాత ఒక కప్పు పిప్పరమెంటు టీని సిప్ చేయండి.

అల్లం: అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం టీని లేదా అల్లం క్యాండీలను కూడా నమలవచ్చు. ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి భోజనంలో అల్లంను జోడించవచ్చు.

సోపు గింజలు: ఫెన్నెల్ గింజలు జీర్ణ సమస్యలకు ఒక సాంప్రదాయ ఔషధం. ఇవి జీర్ణాశయ కండరాలను సడలించడం, గ్యాస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను నమలండి లేదా విత్తనాలను వేడి నీటిలో నానబెట్టి సోపు టీని తయారు చేయండి.

యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్: యాక్టివేటెడ్ చార్‌కోల్ జీర్ణవ్యవస్థలోని అదనపు గ్యాస్‌ను గ్రహించి, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది సప్లిమెంట్ రూపంలో అందుబాటులో ఉంటుంది. దీన్ని ఉపయోగించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.

ప్రోబయోటిక్స్: ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా, ఇవి గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. పెరుగు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.

ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి: వేగంగా తినడం, ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకపోవడం వల్ల ఇది గాలిని మింగడానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఉబ్బరం, అధిక త్రేనుపును కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి తినే వేగాన్ని తగ్గించండి, ఆహారాన్ని పూర్తిగా నమలండి.

నిమ్మ నీరు: నిమ్మరసం జీర్ణ రసాలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో తాజా నిమ్మరసం పిండుకుని, ఉదయాన్నే తాగితే జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

గ్యాస్-ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలను నివారించండి: బీన్స్, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు కొంతమంది వ్యక్తులలో అధిక గ్యాస్, ఉబ్బరానికి దారితీయవచ్చు. ఆహారం నుండి ఈ ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను గుర్తించండి. వాటిని పరిమితం చేయండి లేదా నివారించండి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి: రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. ఇది ఉబ్బరానికి దోహదం చేస్తుంది. సరైన జీర్ణక్రియకు హైడ్రేట్ ఉండడం చాలా అవసరం.

సున్నితమైన వ్యాయామం: నడక వంటి తేలికపాటి శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా గ్యాస్‌ను తరలించడానికి, ఉబ్బరంక తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Bloating, burping, and belching are common gastrointestinal symptoms that can be associated with various digestive issues. They can be easily solved with help of various natural remedies