ఆహారం మాత్రమే కాదు.. ఒత్తిడి కూడా ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్‌కు కారణం..
మానసిక ఒత్తిడి మెదడు-పేగు కనెక్షన్ ద్వారా గట్ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుందని, దీని వలన ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, ప్రేగు కదలికలు వంటి లక్షణాలు వస్తాయని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. ఆహారంలో మార్పులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంతో పాటు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, థెరపీ, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌ల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వల్ల మంటలు తగ్గుతాయి.
ఇరిటబుల్ బవల్ సిండ్రోమ్ లేదా ఐబిఎస్ అనేది పెద్ద ప్రేగు యొక్క దీర్ఘకాలిక రుగ్మత. ఇది కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, గ్యాస్, విరేచనాలు వంటి అనేక రకాల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అయితే ఇది మీరు తినే ఆహారాల ద్వారా మాత్రమే ప్రేరేపించబడదు. ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, ఐబిఎస్ - గట్-మెదడు సంకర్షణ రుగ్మతగా పరిగణించబడుతుంది - అధిక ఒత్తిడి స్థాయిల కారణంగా కూడా సంభవించవచ్చు.
ది లాన్సెట్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ హెపటాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక నివేదిక ప్రకారం, ప్రవర్తనా చికిత్సలను ఇప్పుడు చికిత్సగా పరిగణించాలి. "IBS-నిర్దిష్ట అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స (CBT) లేదా గట్-డైరెక్టెడ్ హిప్నోథెరపీ వంటి కొన్ని నిర్దిష్ట పద్ధతులను కలిగి ఉంటాయి.
ఒత్తిడి IBS కి ఎలా కారణమవుతుంది?
మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అని పిలువబడే ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను అధిక మొత్తంలో విడుదల చేస్తుంది, ఇది ప్రాణాంతక పరిస్థితులకు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనకు పాక్షికంగా బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఇది తరచుగా మీ హార్మోన్ స్థాయిలను, జీర్ణక్రియతో సహా ముప్పును ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే అనేక శారీరక ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది, అందుకే ఒత్తిడి IBSతో సంబంధం ఉన్న మలబద్ధకం, విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెద్దప్రేగులో స్పామ్‌ను కూడా కలిగిస్తాయి, ఇది మీ IBS లక్షణాలను ప్రేరేపించే కడుపు తిమ్మిరి, అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తుంది.
కార్టిసాల్ మీ ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను ప్రభావితం చేసి IBS కు కారణమవుతుంది. ఇది పెద్ద ప్రేగుకు మద్దతు ఇచ్చే ఇతర అవయవ విధులను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
IBS సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?
వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, IBS లక్షణాలు తరచుగా కనిపించవచ్చు లేదా మంటలు పెరిగే సమయంలో సంభవించవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ లక్షణాలను అనుభవించకపోవచ్చు, కానీ ఇవి కొన్నిసార్లు తగ్గిపోయి ఇతర సమయాల్లో తిరిగి రావచ్చు.
IBS సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు:
కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి
అధిక వాయువు మరియు ఉబ్బరం
విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం
శ్లేష్మంమీ మలం లో
మలవిసర్జన తర్వాత మీ ప్రేగులను ఖాళీ చేయలేకపోతున్నట్లు అనిపించడం
ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి మార్గాలు
ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం. అన్ని సమయాల్లో నివారించలేము, కానీ దానిని నిర్వహించడానికి మీరు కొన్ని పద్ధతులను అవలంబించవచ్చు. ఒత్తిడిని నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం అని వైద్యులు అంటున్నారు, ఇందులో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారాలు తినడం, క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం వంటివి ఉంటాయి.
ఒత్తిడిని కలిగించే కొన్ని విషయాలను నివారించడానికి మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవడం కూడా ఇందులో ఉంటుంది. ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడానికి మందులు లేనప్పటికీ, మీకు ఆందోళన ఉంటే, దానిని తగ్గించే మందుల కోసం మీ ఎంపికలను మీ వైద్యుడు చర్చించవచ్చు.
అలాగే, ఒత్తిడి నుండి IBS ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు వ్యాయామాలతో పాటు చికిత్స తీసుకోవాలి. అధిక తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలు సహజ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఎందుకంటే అవి ఎండార్ఫిన్లు అని పిలువబడే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాలు వాడటం, మద్యం సేవించడం మానుకోండి. ఈ పదార్థాలన్నీ ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఆందోళన, నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.