Immunity Foods: మళ్లీ వైరస్ అంట.. ఇమ్యూనిటీ పెంచుకుందాం..

Immunity Foods: ఇన్‌ఫ్లుఎంజా వైరస్ యొక్క ఉప రకం H3N2 ఇన్‌ఫ్లుఎంజా కేసులు దేశవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్నాయి.ఈ వైరస్ ప్రమాదకరం కానప్పటికీ, ఈ వైరస్ కారణంగా ఇప్పటికే ఇద్దరు వ్యక్తులు మరణించినందున ప్రజలు జాగ్రత్తగా ఉండాలని ప్రభుత్వం సూచించింది. దేశంలో ఫ్లూ కేసుల సంఖ్య పెరుగుతూనే ఉన్నందున రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మందులు, మాస్క్‌లు మరియు సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ ఫ్లూ సీజన్‌లో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఆహారాలను తినడం చాలా ముఖ్యం. వాతావరణంలో తీవ్రమైన మార్పు అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, బాడీ పెయిన్స్ మొదలైనవి ఇప్పుడు సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారాయి. H3N2 వైరస్ కేసులు పెరుగుతూనే ఉన్నందున, అటువంటి వైరస్‌లతో పోరాడేందుకు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శరీరంపై దాడి చేసే వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు..

గుడ్లు: గుడ్లలో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్లు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

విటమిన్ సి: విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి. నారింజ, ద్రాక్ష, కివి, ఎర్ర మిరియాలు వంటి వాటిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది.

పాలు, రసం, గ్రీన్ టీ: పాలు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కూడా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పండ్ల రసాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

కూరగాయలు: ఆకు కూరలు చాలా మందికి ఇష్టం ఉండదు. కానీ ఆకు కూరలు అత్యంత శక్తివంతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటిలో ఒకటి. ఇవి విటమిన్ ఎ, సి, ఇ మరియు కెలకు మంచి మూలం.

అల్లం మరియు వెల్లుల్లి: అల్లం మరియు వెల్లుల్లి మన శరీరానికి జింక్‌ను అందిస్తాయి. దీనితో పాటు, అల్లం వాపును నివారిస్తుంది, వెల్లుల్లిలోని ఔషధ గుణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.