Oxygen Foods: కరోనా వేళ.. ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచే 6 సూపర్‌ఫుడ్స్..
Oxygen Foods: బాడీలో ఆక్సిజన్ చాలా ముఖ్యం.. ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ సక్రమంగా ఉంటేనే బ్లడ్ అన్ని భాగాలకు సరఫరా అవుతుంది.. శరీరానికి కావలసిన ఒక ముఖ్యమైన పోషకం ఆక్సిజన్. సహజంగా రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆక్సిజన్ పెంపొందిస్తుంది.
కణజాల నష్టాన్ని నివారించేందుకు రక్తంలో 94% - 98% మధ్య ఆక్సిజన్ ఉండడం చాలా అవసరం. బాగా, తక్కువ ఆక్సిజన్ తక్కువ అయితే ఆస్తమా, ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు, కోవిడ్-19, హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్య పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఒక్కోసారి ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
పల్స్ ఆక్సిమీటర్ సహాయంతో మీ ఆక్సిజన్ లెవెల్స్ ఎలా ఉన్నాయో క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి. ఏ మాత్రం ఇబ్బందిగా అనిపించినా తక్షణ వైద్య సంరక్షణను పొందడంతో పాటు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వంటి కొన్ని చర్యలు అమోఘంగా సహాయపడతాయి.
ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచేందుకు ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలు సహాయపడతాయి?
కొన్ని ఆహారాలు ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ఎందుకు పెంచడంలో సహాయపడతాయో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ ఆహారాలు స్వయంగా ఆక్సిజన్‌‌ను అందించవు. కానీ అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి క్రియాశీల సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి. ఆల్కలీన్ pHని కలిగి ఉంటాయి.
ఇది శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ, బి కాంప్లెక్స్, ఐరన్, కాపర్ మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాలు రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి ఆరోగ్యకరమైన కణాలను రక్షిస్తాయి. వెల్లుల్లి, ఖర్జూరం, అరటిపండ్లు, క్యారెట్‌లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు, ఈ ఆహారాలన్నీ సహజంగా ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచే pH విలువ 8ని కలిగి ఉంటాయి.
మీ రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడానికి మీ డైట్ ప్లాన్‌లో చేర్చవలసిన ఉత్తమమైన ఆహారాలు..
నిమ్మకాయలు
శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడానికి నిమ్మకాయలు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. నిమ్మకాయలు కాలేయంలోని వ్యర్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు మెరుగుపరచడానికి ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం కలిపి తాగాలి.
పసుపు
పసుపు ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేసే పోషకం. ఔషధ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది రక్త నాళాలను విస్తరింపజేసేందుకు ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడుతుంది. తద్వారా శరీరంలో ఆక్సిజన్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి. ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, ఇన్ఫెక్షన్‌లను అరికట్టడానికి ఉదయాన్నే ఒక కప్పు పసుపు టీని తాగండి.
పాలకూర
బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలు నైట్రేట్ యొక్క గొప్ప మూలం. శరీరం నైట్రేట్‌లను నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుస్తుంది. ఆకుకూరలు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి అవరోధం లేకుండా కీలక అవయవాలకు రక్తం ప్రవహిస్తుంది. ఇది కాకుండా, బచ్చలికూర కూడా రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, ధమనులను విస్తరిస్తుంది. తద్వారా ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడంలో కీలక పాత్ర వహిస్తుంది.
నల్ల ద్రాక్ష
ద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అనేక ఎంజైమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
అవకాడోలు
అవోకాడోలు విటమిన్లు A , B3, B6, B12, కోలిన్, ఫోలేట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సహా సమృద్ధికరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు ఆక్సిజన్ స్థాయిలను పెంచడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను నియంత్రిస్తాయి. గుండె పనితీరును, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి. బరువును తగ్గిస్తాయి.
గింజ ధాన్యాలు
గింజలు ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఆహార పదార్థాలు.. వీటిలో అనేక పోషకాలు, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. నట్స్ గుండె మరియు రక్త నాళాలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అవి శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరిగేందుకు తోడ్పడుతాయి. ఆక్సిజన్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆకలిని అరికట్టడంతో పాటు, శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి తోడ్పడతాయి. ప్రతిరోజు కొన్ని గింజలను అల్పాహారంగా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
