Weight loss: పండుగల సీజన్ లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తినాల్సిన స్నాక్స్

ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడానికి, చాలా జాగ్రత్తలు అవసరం. ముఖ్యంగా మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయడం. ప్రధాన భోజనంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కూడా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణానికి దోహదపడతాయి. ముఖ్యంగా అలాంటి పండుగ సమయాల్లో. ప్రోటీన్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం వల్ల ఆహారంలో పోషకాలను జోడించడంతో పాటు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రోటీన్, ఫైబర్ మీ పొట్టను ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి, కోరికలను నివారిస్తాయి.

పండుగ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

1. పండ్లు

బరువు తగ్గే సమయంలో స్నాక్స్ విషయానికి వస్తే, పండ్లను ఎంచుకోవడం చాలా మంచిది. పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలను జోడించడమే కాకుండా, మీ కడుపుని నిండుగా ఉంచుతుంది.

2. కాల్చిన/ఉడికించిన స్వీట్ పొటాటోస్

బంగాళదుంప కుటుంబానికి చెందినదే అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, స్వీట్ పొటాటోస్ ఒక వరం. కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చిలగడదుంపలలో బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కరిగే, కరగని ఫైబర్‌తో నిండి ఉండే ఇందులో ఉండే స్టార్చ్ మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది.

3. మొలకలు వెజిటబుల్ సలాడ్

మొలకలు, వెజిటబుల్ సలాడ్ బరువు తగ్గడానికి గొప్ప కలయికను తయారు చేస్తాయి. ఇందులో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచడమే కాకుండా, డీప్‌ఫ్రైడ్ పదార్థాలను అనవసరంగా తినకుండా చేస్తుంది.

4. గింజలు

నట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. ఆకలి బాధలను అధిగమించడానికి, పండ్లు, గింజల మిశ్రమాన్ని తినండి. డ్రై ఫ్రూట్స్, గింజల కలయిక మీ ఆహారాన్ని అవసరమైన పోషకాలతో లోడ్ చేస్తుంది.

5. ఎగ్ వైట్

గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. చిరుతిండిగా అనిపించే ఇవి మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతాయి, కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గేందుకు ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.

6. పెరుగు

పెరుగు క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లతో కూడిన తక్కువ కొవ్వు ఆహారం. ఇది ఒక అద్భుతమైన ప్రోబయోటిక్. ఇది మన ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.

7. మిశ్రమ విత్తనాలు

అవిసె, పొద్దుతిరుగుడు, పుచ్చకాయ, సీతాఫలం, నల్ల నువ్వులు, గుమ్మడి గింజలు బరువు తగ్గడానికి, ఆరోగ్యానికి అనువైన అల్పాహారం. ఈ విత్తనాలలో ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. విత్తనాలలో ఉండే ప్రోటీన్ ఆకలి, ఆకలి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.