Sound Bath: మానసిక ప్రశాంతతకు మరో ధ్యాన సాధన 'సౌండ్ బాత్'.. ఇంట్లోనే ఈజీగా..

Sound Bath: సన్ బాత్, మడ్ బాత్ గురించి విన్నాం కానీ ఈ సౌండ్ బాత్ గురించి ఎప్పుడూ వినలేదు. కొత్తగా వినిపిస్తోన్న ఈ సౌండ్ బాత్ ఏంటో చూద్దాం.. వివరంగా తెలుసుకుందాం.

సౌండ్ బాత్ అంటే ఏమిటి?

ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన చికిత్సావిధానం. ధ్యాన అనుభవం కలిగిస్తుంది. ట్యూనింగ్ ఫోర్కులు, క్రిస్టల్ బౌల్స్ వంటి విభిన్న సాధనాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన శబ్దాలు మీకు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయని చెబుతున్నారు. ఈ శబ్దాలు మరియు కంపనాల ద్వారా, మీ మనస్సు ధ్యాన స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది మానసిక, భావోద్వేగ, శారీరక స్థాయిలలో స్వస్థతను చేకూరుస్తుంది.

సౌండ్ బాత్ సమయంలో, బ్రెయిన్ వేవ్ స్థితి సాధారణ మేల్కొనే స్థితి నుండి రిలాక్స్డ్ స్టేట్‌కి చేరుకుంటుంది. మనస్సు మరియు శరీరం విశ్రాంతి తీసుకుంటే, హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్థాయిలో ఉండి రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

అందువలన, సౌండ్ బాత్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడమే కాకుండా, శారీరక ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. వీటిలో నొప్పి తగ్గడం, మంచి నిద్ర, టాక్సిన్స్ తొలగింపు, రోగనిరోధక వ్యవస్థలను బలోపేతం చేయడం వంటివి ఉన్నాయి.

సౌండ్ బాత్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ధ్వని మనస్సు మరియు శరీరంపై ప్రభావాలను చూపుతుందని నిరూపించబడింది. ఈ విషయంపై అనేక పరిశోధన పరిమితం చేయబడింది, అయితే సౌండ్ బాత్ మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని శరీరంలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుందని సూచించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

సౌండ్ బాత్‌లు మరో కొత్త ట్రెండ్‌గా అనిపించవచ్చు. అయితే సౌండ్ థెరపీ అనేది 40,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటిది. పురాతన గ్రీకులు జీర్ణక్రియ మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చికిత్స చేయడానికి వేణువును ఉపయోగించారు. టిబెటన్లు ధ్యాన ప్రయోజనాల కోసం 2,000 సంవత్సరాలకు పైగా పాడే గిన్నెలను ఉపయోగించేవారు. ఆస్ట్రేలియన్ ఆదిమ తెగలు రోగులకు స్వస్ధత చేకూర్చేందుకు డిడ్జెరిడూను వాయించేవారు.

మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సౌండ్ బాత్‌లు సహాయపడవచ్చు. 62 మంది పెద్దలపై 2016 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం సౌండ్ బాత్‌కు ముందు వారి భావాలను అంచనా వేసింది. థెరపీ తర్వాత టెన్షన్, ఆందోళన మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలు గణనీయంగా తగ్గాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అయితే, సౌండ్ బాత్ చాలా మంది వ్యక్తులపై ఈ ప్రభావాలను చూపుతుందని ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని సమీక్ష నిర్ధారించింది.

సౌండ్ బాత్ సమయంలో..

చాలా సౌండ్ బాత్ ప్రోగ్రామ్‌లు 45 నుండి 60 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి. అభ్యాసకుడితో సౌండ్ బాత్ సెషన్ సమయంలో, మీరు మీ తల కింద సౌకర్యవంతమైన కుషన్‌తో యోగా మ్యాట్‌పై పడుకుంటారు. అభ్యాసకుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టమని మిమ్మల్ని అడుగుతాడు. మరియు వివిధ శబ్దాలు మరియు ప్రకంపనలను ఉత్పత్తి చేయడానికి హీలింగ్ బౌల్స్, ట్యూనింగ్ ఫోర్క్స్ మరియు గాంగ్స్ వంటి విభిన్న పరికరాలను ఉపయోగిస్తారు.

మీరు ఇంట్లో సౌండ్ బాత్ చేయవచ్చా?

సెషన్‌కు హాజరు కావడం మీకు వీలు కానట్లయితే మీరు ఖచ్చితంగా ఇంట్లో మీ సౌండ్ బాత్ సెషన్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఇంటర్నెట్‌లో సౌండ్ బాత్ మ్యూజిక్ పుష్కలంగా అందుబాటులో ఉంది. రికార్డ్ చేయబడిన సెషన్ సౌండ్‌లను ఎంచుకున్న తర్వాత, హాయిగా పడుకోండి. కళ్ళు మూసుకుని దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.

రికార్డింగ్ పూర్తయిన తర్వాత, ఒకటి లేదా రెండు నిమిషాలు మౌనంగా పడుకుని, ఆపై నెమ్మదిగా మీ కళ్ళు తెరవండి. మీలో వచ్చిన మార్పుని గమనించండి. సౌండ్ బాత్ అనేది చాలా సురక్షితమైన ధ్యాన సాధన. ఇతర ధ్యాన అభ్యాసాల కంటే సౌండ్ బాత్ సులభంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి శిక్షణ అవసరం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా వినడమే.