తక్కువ తిన్నా ఎక్కువ బరువు ఎందుకు.. ఢిల్లీ ఎయిమ్స్ డాక్టర్ వివరణ..

"కేవలం తినను" అని ప్రమాణం చేసినప్పటికీ బరువు పెరగడంతో ఇబ్బంది పడే వ్యక్తులు మనందరికీ తెలుసు. రోజంతా చిరుతిళ్లు తింటూ ఒక్క కిలో కూడా పెరగకుండా ఉండే మరికొంత మంది ఉంటారు.

ఇది అన్యాయంగా అనిపిస్తుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే, బరువు పెరగడం అనేది మీరు ఎంత తింటారనే దాని గురించి మాత్రమే కాదు. మీ శరీరం మీరు తినే దానిని ఎలా తీసుకుంటుంది అనే దాని

ఈ సంభాషణ మధ్యలో జీవక్రియ ఉంది.

మరింత ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR). ఇది మీ శరీరం సజీవంగా ఉండటానికి ఉపయోగించే శక్తి. శ్వాస తీసుకోవడం, ఆలోచించడం, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవడం మరియు రక్తాన్ని పంప్ చేయడం - ఇవన్నీ లెక్కించబడతాయి. మరియు ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే: ప్రతి ఒక్కరి జీవక్రియ "ఇంజన్" భిన్నంగా ఉంటుంది.

బుధవారం, హార్వర్డ్, ఎయిమ్స్ మరియు స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో శిక్షణ పొందిన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, MD, MPH డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లో ఈ విషయాన్ని వివరించారు. కొంతమంది చాలా తక్కువ తిన్నప్పటికీ బరువు పెరుగుతారు, మరికొందరు ఎందుకు పెరగరు అనే దాని గురించి ఆయన వివరించారు.

కొంతమందికి పుట్టుకతోనే వేగవంతమైన BMR ఉంటుందని డాక్టర్ సేథి వివరించారు. ఇది జన్యుశాస్త్రం, థైరాయిడ్ పనితీరు, హార్మోన్లు లేదా అధిక కండర ద్రవ్యరాశి కారణంగా కావచ్చు. ఈ వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. మరికొందరికి నెమ్మదిగా BMR ఉంటుంది, అంటే ఆహారం తక్కువగా తీసుకున్నప్పటికీ, బేస్‌లైన్‌లో తక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

ఏమీ చేయనప్పుడు కూడా కండరాలు కొవ్వు కంటే 3 నుండి 5 రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి. కాబట్టి ఎక్కువ కండరాలు ఉన్నవారు రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. అందుకే చురుకుగా ఉండేవారు లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు తరచుగా బరువు పెరగకుండా ఎక్కువ తినవచ్చు.

డాక్టర్ సేథి కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యతలను ఎత్తి చూపారు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి పరిస్థితులు శరీరం కొవ్వును నిల్వ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. ఇది ఫ్యాటీ లివర్, PCOS, ప్రీడయాబెటిస్ మరియు డయాబెటిస్‌లో సాధారణం.

అతని ప్రకారం, తక్కువ తిన్నప్పటికీ బరువు పెరిగే వ్యక్తులు తరచుగా వీటిని కలిగి ఉంటారు:

జీవక్రియ మందగించడం

తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి

హార్మోన్ల అసమతుల్యత

అధిక కార్టిసాల్ లేదా దాచిన ఒత్తిడి

నిద్ర సరిగా లేదు

ఆహారం తర్వాత జీవక్రియ అనుకూలత

మరియు "ఏదైనా తిని" సన్నగా ఉండే వారు సాధారణంగా వీటిని కలిగి ఉంటారు:

అధిక జీవక్రియ రేటు

మెరుగైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ

ఎక్కువ కండరాలు

మరింత రోజువారీ కదలిక

డాక్టర్ సేథి ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని నొక్కి చెప్పారు. "ఇది సోమరితనం కాదు. ఇది శరీరధర్మం."

అసలు లక్ష్యం, తక్కువ తినడం కాదని ఆయన అన్నారు. మీ శరీరం బాగా కదలికలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, బాగా నిద్రపోవడం బరువు పెరగకుండా ఉపకరిస్తాయి.