రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే యోగ సాధన.. ప్రతి రోజు మీ జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే..
జూన్ 21న ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకునే యోగా, మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మకు ఒక సమగ్ర అభ్యాసం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, మరింత ప్రశాంతమైన జీవితం కోసం ఈ పురాతన సంప్రదాయాన్ని ప్రతి ఒక్కరు స్వీకరించాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది.
ఈ పురాతన సంప్రదాయం యొక్క శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని ప్రపంచం మళ్ళీ గుర్తుచేసుకుంటుంది. భారతదేశం యొక్క భావన మరియు 2014లో ఐక్యరాజ్యసమితి స్వీకరించిన ప్రకారం, యోగా యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల గురించి ప్రజలలో అవగాహన పెంచడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని పాటిస్తున్నారు.
ఇది శరీర వ్యాయామం కాదు; ఇది మనస్సును, శరీరాన్ని దృఢపరిచే సమగ్ర అభ్యాసం. మీ జీవితంలో యోగాను జోడించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంలో విప్లవాత్మక మెరుగుదల ఉంటుంది.
యోగాలో ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒకటి ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, ప్రశాంతమైన మనస్సు మరియు మరింత సహజమైన, ప్రశాంతమైన ఉనికికి మార్గం.
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి యోగా ఎలా సహాయపడుతుంది?
భుజంగాసన (కోబ్రా భంగిమ, ఎడమ) మరియు సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ) వంటి భంగిమలు రోగనిరోధక మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలను ప్రేరేపిస్తాయి. యోగా ఒత్తిడిని తొలగించడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు అవయవ పనితీరును సక్రియం చేయడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది. భుజంగాసన (కోబ్రా భంగిమ) మరియు సేతు బంధాసన (వంతెన భంగిమ) వంటి ఆసనాలు జీర్ణ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలను సక్రియం చేస్తాయి, అయితే అనులోమ విలోమ మరియు కపలాభతి వంటి ప్రాణాయామాలు ఊపిరితిత్తులను శుద్ధి చేసి బలోపేతం చేస్తాయి.
మీరు రోజూ యోగా చేసినప్పుడు మీ మెదడు, శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?
యోగా కండరాలను సాగదీస్తుంది, శరీరాన్ని మరింత కదిలేలా చేస్తుంది. తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన ఆసనాలు ఉన్నాయి, ఇది అన్ని స్థాయిల ఫిట్‌నెస్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఇది 65 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ప్రత్యేకంగా మంచిది. వయస్సుతో పాటు వశ్యత తగ్గుతుంది, కానీ యోగా వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న దృఢత్వాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది, మృదువైన కదలికను సులభతరం చేస్తుంది.
రోజూ యోగా చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
యోగా ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ప్రాణాయామం వంటి ప్రశాంతమైన శ్వాస వ్యాయామాలను, చైల్డ్ పోజ్ వంటి విశ్రాంతి వ్యాయామాలను సూచిస్తుంది, ఇవి నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రబలంగా ఉన్న మానసిక వ్యాధి అయిన మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (MDD) కు యోగా సమర్థవంతమైన అనుబంధ చికిత్సగా కూడా ఉంటుందని హెల్త్‌లైన్ పేర్కొంది.
యోగా ఆత్మకు ఏమి చేస్తుంది?
ముఖ్యంగా, యోగా అనేది ఒక ఆధ్యాత్మిక సాధన. ఇది అంతర్గత శాంతి, కరుణను ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల మీరు మీ జీవితం పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉంటారు.
ఒత్తిడి ఉపశమనం
యోగా అనేది ఒక ఒత్తిడి నివారిణి, ఇది లోతైన శ్వాస విశ్రాంతి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది. స్పష్టతను పెంచుతుంది. ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన, సహజమైన ప్రక్రియ.. అందరూ ఆచరించదగిన సాధన యోగ.