ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగుతున్నారా.. కొన్ని ప్రయోజనాలు మరికొన్ని దుష్ప్రభావాలు

ఆరోగ్య ప్రియులందరికీ ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటుగా మారుతోంది. ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది. ఎందుకంటే ఇది హైడ్రేట్ చేయడానికి అంతిమ మార్గంగా ప్రచారం చేయబడుతోంది. ఇది వాస్తవానికి అజీర్ణానికి సహాయపడుతుందా లేదా అనే దానిపై పరిశోధనలు నిర్వహించారు. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం ప్రకారం , 500 మి.లీ నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ రేటు 30% పెరుగుతుంది. నీటిని శరీర ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేయడానికి గణనీయమైన శక్తి ఖర్చవుతుంది. కాబట్టి, దీనిని తాగడం వెనుక వాస్తవ శాస్త్రీయ తార్కికం ఉండవచ్చు. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావం మారవచ్చు. కొంతమంది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, మరికొందరు దుష్ప్రభావాలతో బాధపడవచ్చు.

ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల అజీర్ణం తగ్గుతుందా?

అజీర్ణం లేదా అజీర్తి, తరచుగా ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు మేల్కొన్న తర్వాత 'బరువైన' భావనగా కనిపిస్తుంది. మరియు ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం జీర్ణవ్యవస్థకు సహజ ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు . కాబట్టి, ఇది సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీరు ఆహార కణాలను మరింత సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వాసోడైలేటర్‌గా పనిచేస్తుంది, అంటే ఇది రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది, ఇది పేగుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల స్పష్టమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల కలిగే 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ ఉష్ణోగ్రత మరియు సమయం పాత్ర పోషిస్తాయి. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ మరియు జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోగ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ మోటిలిటీలో పీర్-రివ్యూడ్ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో ఉపయోగించే 'గోరువెచ్చని' నీరు సాధారణంగా రెండు వర్గాలుగా విభజించబడింది:

శరీర ఉష్ణోగ్రత (37 డిగ్రీల సెల్సియస్): తరచుగా ప్రాథమిక గట్ చలనశీలత కోసం అధ్యయనాలలో ఉపయోగిస్తారు.

వెచ్చని లేదా వేడి పరిధి (50 డిగ్రీల సెల్సియస్ నుండి 60 డిగ్రీల సెల్సియస్): ఇది గ్యాస్ట్రిక్ సంకోచాలను అత్యంత ప్రభావవంతంగా ప్రేరేపించడానికి మరియు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి అజీర్ణ లక్షణాలకు సహాయపడటానికి కనుగొనబడిన పరిధి.

కాబట్టి, ఉదయం తాగాల్సిన వెచ్చని నీటి ఉష్ణోగ్రత 50 డిగ్రీల సెల్సియస్ మరియు 60 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉండాలి. ఈ ఖచ్చితమైన ఉష్ణోగ్రతను పొందడానికి, మీరు థర్మామీటర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. కానీ సాధారణంగా, గోరువెచ్చని నీటిని ఉదయం పూట తాగడానికి సురక్షితమైనదిగా భావిస్తారు. గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది : గోరువెచ్చని నీరు మీ కడుపులోని జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తాగడం ద్వారా, మీరు మీ వ్యవస్థను అల్పాహారాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సిద్ధం చేస్తారు, మధ్యాహ్న ఆమ్లత్వం యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తారు.

మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది : అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ప్రేగు కదలికలపై దాని ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోగ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ మోటిలిటీలో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వెచ్చని ద్రవాలు పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి, అంటే జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారాన్ని కదిలించే కండరాల సంకోచాలు .

సహజ నిర్విషీకరణ : మీరు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగినప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత కొద్దిగా పెరుగుతుంది, ఇది చెమటను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ, మెరుగైన మూత్రపిండాల వడపోతతో పాటు, జీవక్రియ వ్యర్థాలు మరియు వ్యవస్థ నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది : నీటి నుండి వచ్చే వేడి ధమనులు మరియు సిరలను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరం అంతటా రక్తం మరింత సమర్థవంతంగా ప్రవహించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. మరియు మెరుగైన ప్రసరణ అంటే మీ కండరాలు మరియు అవయవాలు ఆక్సిజన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా అందుకుంటాయి.

బరువు నిర్వహణ మద్దతు: నీరు కొవ్వును 'కరగదు', కానీ దానిని వేడిగా తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం ప్రకారం, చల్లటి నీటి నుండి వెచ్చని నీటికి మారడం వల్ల 'నీటి-ప్రేరిత థర్మోజెనిసిస్' పెరుగుతుంది, ఇది కొన్ని అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల కలిగే 5 దుష్ప్రభావాలు

సాధారణంగా సురక్షితమే అయినప్పటికీ, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి:

కాలిన గాయాల ప్రమాదం : చాలా వేడిగా (60°C కంటే ఎక్కువ) నీరు త్రాగడం వల్ల మీ అన్నవాహిక మరియు నాలుక యొక్క సున్నితమైన పొర దెబ్బతింటుంది.

ఎనామెల్ కోత : అలవాటుగా చాలా వేడి నీటిని తాగడం వల్ల కాలక్రమేణా దంతాల ఎనామెల్ బలహీనపడుతుంది.

GERD తీవ్రతరం : యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా GERD ( గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ ) ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు చాలా వెచ్చని ద్రవాల వినియోగం వల్ల బాధపడవచ్చు, ఎందుకంటే అవి దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌ను సడలించడానికి సహాయపడతాయి, దీనివల్ల ఆమ్లం 'తిరిగి ప్రవాహానికి' కారణమవుతుంది.

గొంతు చికాకు : కణిక పదార్థాలకు ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల, పట్టణ ప్రాంతాల్లోని చాలా మంది ప్రజల వాయుమార్గాలు ఇప్పటికే వాపుకు గురవుతున్నాయి. ఈ కారణంగా, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం వల్ల తీవ్రమైన గొంతు చికాకు సమస్య ఏర్పడుతుంది, దీని వలన బొంగురు దగ్గు, దాని వల్ల నొప్పి మరియు చుట్టుపక్కల అసౌకర్యం కలుగుతాయి, దీనికి నిపుణుడిచే చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

నీటి మత్తు : అరుదుగా, మీరు నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల , అది వెచ్చగా లేదా చల్లగా ఉంటుంది, మరియు ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు, అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు చాలా త్వరగా బయటకు వస్తాయి. మీరు చాలా తక్కువ సమయంలో (1-2 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ) ఎక్కువ పరిమాణంలో తాగితే, అది మీ రక్తంలోని సోడియం స్థాయిలను పలుచన చేస్తుంది, ఇది మైకము, వికారం లేదా తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.

చిట్కా : 'మరిగే' నీటి కంటే 'గోరువెచ్చని' నీటిని తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు గ్లాసును హాయిగా పట్టుకోలేకపోతే, అది త్రాగడానికి చాలా వేడిగా ఉంది అని అర్ధం చేసుకోండి.

కాబట్టి, ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు త్రాగడం మీ ప్రేగులకు మంచిది, కానీ అది దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు దానిని ప్రయత్నించే ముందు దానితో సంబంధం ఉన్న ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందే బదులు, మీరు దుష్ప్రభావాలతో బాధపడవచ్చు. నిజం కాదని అనిపించే నివారణలు మరియు ట్రెండ్‌లను ప్రయత్నించకుండా ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండండి. మరియు మీరు మీ దినచర్యను మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని ప్రేరేపించవచ్చని ఎల్లప్పుడూ పరిగణించండి.