world health day : మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధేశించే మీ అలవాట్లు..

world health day : ఆరోగ్యంగా, ఎటువంటి అనారోగ్యం లేకుండా ఉన్నారంటే వారి జీవన విధానం, వారి దైనందిన అలవాట్లు బావున్నాయని అర్థం. ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం రోజున మాత్రమే కాదు ప్రతి రోజు ఆరోగ్యం గురించి, ఆరోగ్య అలవాట్ల గురించి మాట్లాడుకోవాలి. ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని మొదటిసారిగా ఏప్రిల్ 7, 1950న ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ జరుపుకుంది. ఈ సంవత్సరం ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటున్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. తీసుకునే ఆహారం, రోజువారి వ్యాయామం మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధేశిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని లేదా పెరగాలని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, దాన్ని సరిగ్గా ప్రయత్నించండి.

హైడ్రేట్: నీరు మన శరీరంలోని సగానికిపైగా ఉంటుంది. దీని అర్థం, నీటి వినియోగం హైడ్రేట్‌గా ఉంచడమే కాకుండా గుండె మరియు మెదడుతో సహా శరీరం యొక్క వివిధ పనితీరులను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని కదిలించండి: ఇది ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. నడవడం, యోగా, డ్యాన్స్ చేయడం మొదలైనవి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచుతాయి. ఎండార్ఫిన్లు సంతోషకరమైన హార్మోన్లుగా ప్రసిద్ధి చెందాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందుతారు. వాస్తవానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ఏదో ఒక శారీరక శ్రమ చేయాలి.

ప్రొటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి: మీ ఆహారంలో ప్రొటీన్ల లోపిస్తే బలహీనంగా ఉంటారు. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల శక్తి పెంచడమే కాకుండా ఆకలి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, ప్రోటీన్ మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జంక్, చక్కెర మరియు ఇతర అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను మన ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించాలి. ఇది మీ శరీరానికి సరైన ఇంధనం ఇవ్వని ఆహారం. పండ్లు ఫైబర్, పోషకాలు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం. నిమ్మరసం చక్కెర రిఫ్రెష్ పానీయాలకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది.

సరైన ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే సుదీర్ఘ జీవితం ఆనందంగా గడుస్తుంది.