శీతాకాలంలో ముక్కు దిబ్బడ.. ఆయుర్వేదంతో చెక్ పెట్టండిలా..

శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి లేకపోతే వాతావరణంలో మార్పులు సంభవించగానే అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వాటిలో ఒకటి ముక్కు దిబ్బడ. చల్లని గాలికి వెళ్లాలన్న వీరికి ఎంతో ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఇక ఏమైనా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటివి వస్తే అవి కూడా నాసికా రంధ్రాలు మూసుకుపోవడానికి కారణం అవుతాయి.

పుప్పొడి, దుమ్ము, పెంపుడు జంతువుల చర్మం లేదా కొన్ని అలెర్జీ సంబంధిత ఆహారాలు నాసికా రంధ్రాల్లో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్ లేదా అలెర్జీల కారణంగా సైనస్‌ల వాపు నాసికా రద్దీకి దారితీస్తుంది. పొగ, రసాయనాలు లేదా బలమైన వాసనలు కూడా చికాకు కలిగిస్తాయి. నాసికా రద్దీని నయం చేయడంలో సహాయపడే ఆయుర్వేద నివారణలను గురించి తెలుసుకుందాం.

ఆయుర్వేద నివారణలు నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి. సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని నివారణలు:

1. నాస్య చికిత్స

నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి నాసికా రంధ్రాలలో మూలికా తైలంను ముక్కులో వేసుకోవాలి. ఇది నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి, మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

2. ఆవిరి పీల్చడం

యూకలిప్టస్ లేదా పుదీనా వంటి మూలికా నూనెలతో కలిపిన ఆవిరిని పీల్చడం, రద్దీగా ఉన్న నాసికా మార్గాలను తెరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. యూకలిప్టస్ ఆయిల్ శ్వాసనాళాలను తెరుచుకునే డీకాంగెస్టెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

3. అల్లం టీ

అల్లం టీ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అల్లంలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీవైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

4. పసుపు పాలు

గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు పసుపు కలిపి తాగడం వల్ల ముక్కు దిబ్బడ తగ్గుతుంది. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలతో కూడిన సమ్మేళనం, ఇది ఎర్రబడిన నాసికా భాగాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

5. నేతి కుండ

సెలైన్ ద్రావణంతో నిండిన నేతి కుండను ఉపయోగించడం వలన అదనపు శ్లేష్మం మరియు నాసికా రద్దీని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అలెర్జీ కారకాలు మరియు కాలుష్య కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన నాసికా మార్గాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

6. తులసి టీ

తులసి టీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి, వాపును తగ్గించడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

7. ఆయుర్వేద మూలికా సూత్రీకరణలు

త్రికటు (అల్లం, పొడవాటి మిరియాలు మరియు నల్ల మిరియాలు కలయిక) నాసికా రద్దీని తొలగించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

8. యోగా మరియు ప్రాణాయామం

యోగా ఆసనాలు, ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ముఖ్యంగా అనులోమ్ విలోమ్, కపాలభతి వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

9. ఆయుర్వేద ఆహారం

వేడిగా ఉన్న, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు జీలకర్ర, కొత్తిమీర, మెంతులు వంటి మసాలా దినుసులు జీర్ణక్రియను పెంపొందిస్తాయి. శరీరంలోని వ్యర్ధాలను తొలగించడానికి, నాసికా రద్దీని నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ వ్యవస్థ అవసరం.

౧౦.ఉల్లిపాయ

ఉల్లిపాయ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీని లక్షణాలు బ్లాక్ చేయబడిన ముక్కుకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. దాదాపు ఐదు నుండి ఆరు నిమిషాల పాటు తాజాగా కట్ చేసిన ఉల్లిపాయను వాసన చూస్తే, మూసుకుపోయిన ముక్కును తక్షణమే క్లియర్ చేయవచ్చు. నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఆయుర్వేద నివారణలు ఉపశమనాన్ని అందించినప్పటికీ, సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం, ముఖ్యంగా నాసికా రద్దీ కొనసాగితే తీవ్రమవుతుంది.