custard apple: రుచిలో అమోఘం.. పోషకాలు ఘనం.. సీతాఫలంలో అనేక అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
custard apple: సీతాఫలం రుచిలో అమోఘం.. పోషకాలు ఘనం. ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఈ పండు సిజనల్ ఫ్రూట్. అందుకే దొరికినప్పుడే తినాలి. సీతాఫలంలో అనేక అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
తాజా 100 గ్రాముల సీతాఫలంలో ఉన్న పోషక విలువలు చూస్తే..
కేలరీలు - 94
ప్రోటీన్లు - 2.1 గ్రా
డైటరీ ఫైబర్ - 4.4 గ్రా
మొత్తం కొవ్వు - 0.0 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు - 23.6 గ్రా
దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని సీతాఫలం కనిపిస్తే కొనడం అస్సలు మానొద్దు.
సీతాఫలం అందించే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
సీతాఫలం తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
1. గుండె ఆరోగ్యంగా..
శరీరంలోని రక్తపోటు హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రించడంలో సహాయపడే పొటాషియం, సోడియం యొక్క సమతుల్య నిష్పత్తిని కలిగి ఉన్న కొన్ని పండ్లలో సీతాఫలం ఒకటి. సీతాఫలంలో అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్ మృదువైన గుండె కండరాలను సడలిస్తుంది. తద్వారా స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటును నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా, పండ్లలోని ఫైబర్, నియాసిన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. మరీ ముఖ్యంగా ఇది జీర్ణాశయంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. అలసటగా అనిపించినప్పుడు..
రోజువారీ జీవనశైలి, వ్యాధులతో సతమతమవుతూ ఉండడం వల్ల అలసట ఏర్పడుతుంది. 100 గ్రాముల సీతాఫలంలో 101 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు తిన్న తరువాత మీకు చాలా శక్తి వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.
3. కంటి చూపును పెంచుతుంది
సీతాఫలం విటమిన్ సి మరియు రిబోఫ్లేవిన్ యొక్క గొప్ప మూలం, కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ రెండు అత్యంత అవసరమైన పోషకాలు. అవి కణాలను దెబ్బతీయకుండా ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి. వయస్సు ప్రభావం లేదా మరి కొన్ని కారణాల వల్ల కంటి చూపు బలహీనపడటం ఒక సాధారణ సమస్య. సీతాఫలంలో అవసరమైన పోషకాలు కళ్ళు పొరిబారకుండా నిరోధిస్తాయి.
4. సహజ క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు..
సీతాఫలాలలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి అనేక రకాల కణితులు మరియు క్యాన్సర్లకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండులో ఆల్కలాయిడ్స్ మరియు ఎసిటోజెనిన్ వంటి అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. సీతాఫలంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ప్రభావితం చేయకుండా, క్యాన్సర్ కలిగించే కణాలకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి. బుల్లటాసిన్ మరియు అసిమిసిన్ అనేవి రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు. ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి.
5. ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
సీతాఫలాలు మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం. మెగ్నీషియం శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను సమం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్, రుమాటిజం లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం పండ్లను రెగ్యులర్‌గా వినియోగించడం వలన కండరాల బలహీనత తగ్గుతుంది. సీతాఫలాల్లో ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం కూడా ఉంటుంది.
6. మెదడు పనితీరు మెరుగ్గా..
సీతాఫలంలో బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. B కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు మీ మెదడు యొక్క GABA (గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్) న్యూరాన్ రసాయన స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. డిప్రెషన్, చిరాకు, టెన్షన్, స్ట్రెస్‌తో సహా విభిన్న భావోద్వేగాలను ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. B కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు మెదడును శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి నుండి రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.100 గ్రాముల సీతాఫలంలో 0.6 గ్రాముల విటమిన్ బి 6 ఉంటుంది.
7. చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..
సీతాఫలం తినడం వల్ల శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కొల్లాజెన్ అనేది చర్మానికి మృదుత్వాన్ని అందించే ప్రోటీన్. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి నెమ్మదిగా మారుతుంది. పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని నిత్యం యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
8. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
శరీరంలో రక్తహీనత కారణంగా హిమోగ్లోబిన్ లేదా ఎర్ర రక్త కణాలు తక్కువగా ఉంటాయి. శరీరమంతా ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేయడానికి ఎర్ర రక్త కణాలు హిమోగ్లోబిన్‌ను ఉపయోగిస్తాయి, తద్వారా శరీరం అనేక విధులు నిర్వర్తించగలదు. తక్కువ మొత్తంలో ఎర్ర రక్త కణాలు లేదా హిమోగ్లోబిన్ ఉంటే రక్తం తగినంత మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ని శరీరానికి అందించలేదు. ఇది ఊపిరితిత్తులకు, గుండెకు ఆక్సిజన్‌ను సప్లై చేయలేకపోవచ్చు. ఇది రక్తహీనత వంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే అగ్ర ఆహారాలలో సీతాఫలం ఒకటి. మరింకెందుకు ఆలస్యం మార్కెట్‌కి వెళ్లి ఈ రోజే సీతాఫలాలు తెచ్చుకుని ఆరగించేయండి.
